2025年田径训练计划10篇完美版 .pdfVIP

太上有立德，其次有立功，其次有立言，虽久不废，此谓不朽。——《左传》

《田径训练计划》

田径训练计划（一）：

田径队训练计划范文

一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各

个方面的潜力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期

的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了

学校的实际状况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：105：40）

和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20--7：10）。第一阶段:时间为前四

周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周，采

用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术

结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第

三阶段:时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积

蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改善训练方法。

四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。2、

学生训练课的资料、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游

戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练务必以学生身体系

统训练为主。注重学生的专长发展。4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地

在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲礼貌、肯吃苦的品质，

加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。透过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

四、各阶段训练安排：9月份（01-07）：1、透过兴趣小组活动选拔优秀体育

苗子充入校田径队。9月份（0814）：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。

2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。9月份（1530）和10月份：1、

对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。2、制定详细训练资料（跑：

训练资料；跳：训练资料；投：训练资料）3、全体运动员进行力量与耐力素质训

练。（资料：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（资料：变速跑、匀速跑、

定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。11月份：1、针对县田径运动会进行训

练2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改善训练方法。

具体训练资料:

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。