秋季运动健康-体育教师.pptx

秋季运动健康

体育教师

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Agenda1.秋季运动安全问题

2.选择适合秋季运动

3.介绍秋季运动

4.秋季运动准备工作

5.培养积极健康生活

01.秋季运动安全问题

保持水分摄入

避免过度疲劳

适当休息分阶段进行遵循个人能力

合理安排运动时间合理安排运动和休息时逐渐增加运动强度选择适当运动强度

间，避免疲劳

保持适当水分摄入

饮水充足

010203

每天喝足够的水适时补充电解质避免刺激饮料

维持身体健康，预防脱水，保持水分平衡水果、运动饮料等含有电解质的食物可以帮助补充如水咖分啡和、营碳养酸饮料等，会加重脱水情况

避免恶劣天气运动

恶劣天气户外运动危害

气温过低

防止体温过低和冻伤风险

增加：预防体温过低和冻

伤风险

强风和暴雨

可能造成摔倒和被风吹走

的危险

雷暴天气

可能引发雷击和电击的风

险

02.选择适合秋季运动

了解运动特点

选择适合运动项目