2025年即兴演讲训练方法与技巧(完整版) .pdfVIP

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。——《孟子》

即兴演讲训练方法与技巧

演讲首先要言之有物。三分钟的演讲，仅仅靠讲道理是难以撑起

来的，所以需要有“故事”。故事讲起来相对而言容易一些，而且更

容易触动人心。以下是为大家整理的即兴演讲训练方法与技巧，供大

家参考学习。

如何即兴演讲

1.建立自信。这个自信从哪里来呢?就需要你平时的经验积累，

心中有底，心中有数，在平时的生活或是工作中，总结和积累一些素

材，讲话时有话可说，上台时才不会怯场，才会信心十足，自信汇成

商学院，给即将开始的演讲渲染一种良好的气场和氛围。

2.克服恐惧。往往有很多的朋友，平时很会说的，可到关键的发

言时，却因为内心的恐惧，心理的的紧张，不能很好的克服和平衡，

大脑一片空白，就很难做好成功的演讲。我们要学会及时的调节，战

胜内心的恐惧，战胜自己，演讲就成功了一半。

3.构思腹稿。一般正常的演讲，我们可以提前写好讲演稿，再进

行训练和练习，成功的几率就很大，有准备心理也不会太害怕。可即

兴演讲，就没有充足的时间去准备了，只能在大脑里进行酝酿和构思。

我们可以根据生活或是工作中的实际经验来总结，其实也是有规律和

技巧的，我们只要善加利用，也会有出色表现的。

4.演讲技巧。即兴演讲，也是有其小技巧的，我们可以遵循其基

本的要领，是什么--简单的自我介绍;为什么--我为什么上台演讲;

怎么办我要演讲什么主题以及怎么演讲效果好。有了基本的构思，

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臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

我们演讲就会有一个流程，就不会前言不搭后语，避免演讲混乱现象。

即兴演讲训练方法

1、改善心理对恐惧的适应力

研究表明，演讲的焦虑分为两种：状态恐惧和特质恐惧。

状态恐惧就是特定状态下产生的恐惧，而特质恐惧，就是有些人

个性就是这样，面对有人需要交流的场合都会感到紧张，焦虑。这种

人，往往喜欢回避任何需要交际或者公众交流的场合。

那么应该如何建立自信?建立自信的演讲，并没有捷径可走，只

能从小范围开始让自己适应当众说话的感觉，但刚开始练习，我们能

够从两方面入手控制自己的紧张：降低期望值和提高熟练度。

降低期望值：顾名思义就是不要对你演讲所获得的结果，抱太大

的期望;承认自己的紧张是自然的事，人人都有，包括经验丰富的主

持人;没必要过分追求，出错是很正常的。(尽量给予自己积极的心理

暗示)

怎么提高演讲的熟练度呢?先要对演讲的内容有足够的把握，从

背稿子练起，到半脱稿，直到完全脱稿。随着你的熟练程度越高，你

的自信心就会越大，恐惧也会慢慢减少。

2、恰当运用演说技巧

经过读稿的初始练习后，这时就要融入自己的演说技巧，把你要

说的内容“演活”。

很大程度上，演讲是对稿子上的文字进行第二次创作。

创作的关键因素就是你的个性：你的台风，你的声音，你的语气，

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博观而约取，厚积而薄发。——苏轼

你的情绪，你的姿体语言，你说话的节奏，你表达方式的呈现，都成

为演讲的一部分。

很多刚开始学演讲的朋友，就算稿子写得再好，站在台上说出来

时，却总带着一副索然无味的姿态，如一盘死水那样，没有波澜。