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演讲人：;目录;01;;子宫脱垂的发病率为1%～4%，属于常见妇科疾病。;临床症状与影响;02;增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，避免便秘和腹泻。;避免长时间站立或久坐;定期进行妇科检查，包括盆底肌肉功能检查和宫颈细胞学检查。;03;产后休息的重要性;凯格尔运动是一种专门锻炼盆底肌肉的运动，
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