2025年体育运动训练学 .pdfVIP

以家为家，以乡为乡，以国为国，以天下为天下。——《管子》

运动训练学

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛主要要特征，以创造优异运动成绩、

夺取比赛优胜为主要目标的体育活动。

竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛，竞技体育管理。

竞技体育的基本特点：竞争性、规范性、集群性、公开性、娱乐性

竞技体育的现代社会价值：1.激励人类自我奋斗精神，2.推进竞争合作的道德教育，3.

提高现代社会的生活品位，4.促进社会大众的体育参与，5.显示国家（地区）和社会（地区）

团体的综合实力，6.促进经济和社会的迅速发展，7.排解社会成员的不良心绪。

学习运动训练学的意义：1.明确运动训练的目的任务2.系统掌握运动训练过程的一般原

理和方法3.运用所学知识，分析解决训练实践中的各种问题。

运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，

在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练的目的和任务：目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩；任务：1.改善身体

形态，提高机体机能，发展运动素质2.提高技战术水平和理论知识3.建立良好的心理品质

4.自我训练的能力5.思想政治素质教育

运动训练学是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为科学。

运动训练学的主要学科特征：本源性、综合性、实践性

依理论研究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专

项训练理论三个层次。

运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技

能力在比赛中发挥状况的综合评定。

竞技水平：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。

运动成绩的决定因素：1.运动员比赛中表现的竞技水平2.对手在比赛中所表现的竞技水

平3.比赛结果的评定行为

竞技能力即运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术

能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现与专业竞技的过程之中。

起始状态诊断的基本内容：1.运动成绩诊断2.竞技能力诊断3.训练负荷诊断

负荷的量可以通过练习次数（整个练习次数、或某个练习重复的次数），或训练时间、

或练习距离、重量等特征表现出来。

负荷的强度可以通过练习速度、负荷重量、练习密度以及难度表现出来。

原则是人们说话或行事所依据的法则或标准。

运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵守的基

本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

运动训练的基本原则：1.竞技需要与定向发展原则2.系统训练与周期安排原则3.集群组

训与区别对待原则4.适宜负荷与适时恢复原则5.导向激励与有效控制原则

“三从一大”训练原则：从严、从难、从实战出发、大运动量。

运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平、完成训练任务的途径和

办法。

运动训练手段是指在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务

所采用的具体练习。

运动训练的基本具体操作方法主要包括：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循

环、比赛等训练法。

体能是以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。——诸葛亮

运动能力。包括身体形态、素质、技术

力量素质是指人体肌肉工作是克服阻力的能力。通常把力量素质分为：最大力量