2025年中医九种体质的调理方案 .pdfVIP

士不可以不弘毅，任重而道远。仁以为己任，不亦重乎?死而后已，不亦远乎?——《论语》

平和质

（一）体质特性

总体特性：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精

力充沛等为重要特性。

形体特性：体形匀称强健。

常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有

神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，

耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄

白，脉和缓有力。

心理特性：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力

较强。

（二）防止调理——原则：平衡阴阳/培补阴阳

环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

运动导引：适度运动即可。

穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。

情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏

寒偏热。

药物调理：不需。

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。——范仲淹

气虚质

（一）体质特性

总体特性：元气局限性，以疲乏、气短、自汗等气虚体

现为重要特性。

形体特性：肌肉松软不实。

常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神

不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特性：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）防止调理—原则：益气健脾，培补元气

环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；

防止过劳伤正气。

运动导引：起居宜柔缓，不适宜剧烈运动以防耗气，应

散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

穴位按摩：足三里。

情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养

藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、

大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、

牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备

药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。

脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺

汤；肾气虚，多服肾气丸。

阳虚质

（一）体质特性

总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒

体现为重要特性。

形体特性：肌肉松软不实。

常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，

舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特性：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

（二）防止调理——原则：益气健脾，补肾温阳

环境起居：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏

不露宿室外，眠不直吹风扇，开空调室内外温差不要过大，

防止在树荫、水亭及过堂风大旳过道久停，重视足下、背部

及丹田