《体育与健康田径》课件.pptVIP

*******************体育与健康田径田径运动作为一种基础性的体育活动,不仅能增强身体素质,还能培养良好的心理品质和团队意识。通过系统的训练,不仅可以提高运动能力,还能促进身心健康,让生活更加丰富多彩。课程目标掌握田径运动的基础知识了解田径运动的发展历史、特点和分类,熟悉其基本技术要点。提高身体素质通过系统的田径训练,增强学生的力量、速度、耐力等体能素质。培养终身锻炼习惯激发学生对田径运动的兴趣,养成经常参与户外体育活动的良好习惯。促进身心健康发展提高学生的自信心和团队合作精神,增强他们的社交能力和责任意识。什么是田径田径运动是一项综合性的体育运动,包括短跑、中长跑、障碍跑、跳跃和投掷等多个专项。它以运动员展现身体的力量、速度和灵敏度为特点,是一项既考验体能又讲究技术的体育项目。田径运动被称为体育之母,在奥运会上具有重要地位。田径运动的历史1古希腊时代田径运动作为古希腊奥林匹克运动的重要组成部分。219世纪近代田径运动在英国等西方国家逐步发展成为现代项目。320世纪初期田径运动正式纳入现代奥运会并得到快速普及。4今天田径运动成为全球最具规模和影响力的体育项目。田径运动源于人类最原始的基本活动,历史可以追溯到古希腊时代。从古奥运会到现代奥运,田径运动一直是体育运动的重要组成部分。随着时代的发展,田径运动不断创新和丰富,成为全球最重要的体育项目之一。田径运动的特点1多样性田径运动包括短跑、中长跑、障碍跑、跳跃和投掷等多种竞技项目,形式丰富多样。2强度高田径运动要求参与者发挥最大的速度、力量、耐力等身体潜能,运动强度高。3技术性强每个田径项目都有独特的技术要求,需要长期系统训练才能掌握。4竞争激烈田径项目竞争激烈,需要极限发挥才能获得好成绩。田径运动的分类径赛包括短跑、中长跑、障碍跑等速度类项目。需要爆发力和耐力训练。跳跃包括跳高、跳远、三级跳等跳跃类项目。需要爆发力和柔韧性训练。投掷包括铁饼、标枪、铅球等投掷类项目。需要肌肉力量和准确性训练。竞走脚步要求特殊,需要灵活性和协调性训练。是田径运动的另一大类。田径运动的基本技术跑步起跑田径竞争项目中,跑步起跑的技术至关重要。正确的起跑姿势可以让运动员在比赛中获得优势。跳跃技术跳跃项目如跳高和跳远,需要掌握弹跳、助跑、起跳等多方面的技术要诀。投掷技术铅球、标枪、铁饼等投掷项目,要求运动员精准掌握发力、转身等独特的动作技术。短跑技术要点起跑迅速从起跑开始即可表现出强劲的爆发力和加速度，这是短跑成绩的关键。平稳运动保持身体重心低沉、步幅适中、步频协调，以达到最佳的机械效率。最后冲刺在终点前保持全力冲刺,避免在最后一刻失去动力,确保取得佳绩。中长跑技术要点稳健起跑中长跑要从稳健的起跑开始,保持身体重心向前,双膝微曲,快速爆发起跑。合理控速中长跑要根据自身实力合理控制配速,保持良好的节奏感,避免过快或过慢的跑法。步伐协调中长跑要保持步伐灵活、节奏感强,双腿伸展有力,身体上下协调运动。障碍跑技术要点保持良好姿势在跨越障碍时保持上半身平稳,双腿交替有力,保持身体重心低下。掌握跨越时机提前规划好跨越障碍的时间节点,以平稳连贯的方式完成每一个动作。发挥腿部力量利用腿部肌肉的爆发力快速跨越障碍,保持动作敏捷灵活。跳跃类项目要点起跳技术掌握起跳时的腿部发力、上身平衡等关键动作,确保充分利用重力与动能。空中动作在空中控制身体姿势,做好收腿、屈膝等动作,为最后的着地做好准备。着地技术着地时双腿屈膝缓冲,上身保持稳定,以最小的冲击力完成降落。协调性跳跃项目需要很强的身体协调性,协调各部位动作以达到最佳成绩。投掷类项目要点1姿势与动作协调投掷运动需要身体各部位配合一致,动作流畅,以发挥最大的力量和爆发性。2力量与速度配合通过力量训练积累力量储备,再与速度协调配合,才能在投掷时爆发出巨大的动能。3技术与韧性并重精湛的技术和良好的身体素质是投掷类项目取得优异成绩的关键要素。4心理素质训练训练时要培养运动员的专注力、决心和自信,在比赛中能发挥出最佳状态。田径运动的体能要求灵敏性快速反应和方向变换的能力速度冲刺能力和移动速度爆发力短时间内产生较大力量的能力耐力持续运动的能力柔韧性关节活动度和肌肉伸展度力量支撑和推进身体的肌肉力量田径运动对运动员的体能要求很高,包括灵敏性、速度、爆发力、耐力、柔韧性和力量等。这些体能素质决定了运动员的整体竞技水平,是田径训练的重点内容之一。田径训练的原则系统性田径训练应该贯穿全年,循序渐进,注重各项基本技术的系统性