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饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》
八年级体育理论知识班级：姓名：
1.随着现代科技的发展，生产活动机械化、智能化程度的提高，人们消耗体力的机会大幅度减少。当11.排球比赛规则：
人的整体性体力消耗严重不足时，肌体必然会出现“运动饥饿”现象。排球比赛中，比赛双方各6名队员．按照场上区域站位。比赛开始时，由发球方的1号位队员站在
2.害处：长期如此，组织器官将会提前老化，人体对病毒、细菌、真菌等生物致病因子及其他有害物发球区发球。接发球方获得球权后．陔队发球队员必须按顺时针方向轮转一个位置后发球。队员身
质的识别、抵抗、杀灭能力套减弱，患病几率就会大大增加。因此．在繁重的学习之余；我们一定体的任何部位均可触球，并都算作一次击球一个队连续击球超过三次则为击球犯规。
要坚持体育锻炼，避免“运动饥饿”。
3.锻炼后如何让肌肉得到充分休息
（1）补充营养
力量训练后，身体为了修复肌肉纤维，新陈代谢率会急剧升高。如果你没有摄入充足的热量和蛋
白质，就会缺乏身体恢复所需的能量。
（2）按摩
按摩能让你在力量训练后变得僵硬的肌肉得到放松，加快肌肉的恢复速度并减少酸痛感。每次训
练完或睡觉前，花5分钟按摩一下，是不错的选择。如果有条件的话，可以找专业的理疗师每两周进
行一次深层按摩。
（3）睡觉第11题图第12题图
当你熟睡时，受损的肌肉纤维会加速恢复，睡眠大少不足以让你从疲劳中恢复过来，会影响训练12.足球比赛规则
质量。每晚7～8小时高质量的睡眠对恢复疲劳最有利。足球比赛中，进攻队员在对方半场时，如果在该队员与对方球门线之间对方队员不足两人，且
4.用高度和远度来决定胜负的田赛项目以参赛者全部试跳(掷)中的最佳成绩来计算名次。田赛项目比该队员较球更接近于对方球门线，则称该队员处于越位位置。如果队员在越位位置射门．则被判罚
赛时，如果运动员无故延误试跳(掷)时间，将被取消参加该次试跳(掷)的资格，并作失败处理。为越位犯规。在一场足球比赛中．当一名球员严重犯规时．裁判会举起红牌命令该球员离场；当一
5.田赛项日进行的所有测量，都必须使用经过校验的钢制卷尺、棍尺或科学测量仪器，钢制卷尺、棍名球员犯规较严重时，裁判会对该球员出示黄牌做出警告。
尺或科学测量仪器。13.1981年11月16日，在，6本东京举行的第三后世界杯女子排球赛上，中国女排第一次获得世
6.所有跳高项目的测量均应以厘米为单位，在所有跳远与掷项目中，记录测量距离的最小单也为厘米。界冠军，之后又分别在198年世锦赛、1984年奥运会11985年世界杯、1986年世锦赛上夺得冠等，
7.径赛的常用计时方法包括手动计时与全自动电子计时两种。计时应从发令枪发出的烟或闪光开成为世界排球史上第一支获得“五连冠”的队伍。中国女排顽强拼搏、为国争光的精神也激励了一
始，直到运动员的躯干(不包括头、颈、臂、手、脚)的任何部分抵达终点线后沿垂直平面的瞬间为代又一代国人。
止。若停表时指针停在两线之间，则按较差的时间计算。14.兵乓球比赛规则
8.刘翔是奥运冠军，中国男子田径队110史跨栏运动员，被誉为中国的“飞人”。乒乓球比赛中，发球时需要将球垂直上抛，不得使球旋转，且抛出后
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