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中医经络养生调拽法中医经络养生调拽法，源远流长，是中华传统医学的瑰宝之一，通过对经络的调理，达到强身健体、延年益寿的目的。作者：

何谓经络经络经络是指人体内运行气血、沟通脏腑、联络肢节的网络系统，是人体生命活动的重要基础。中医理论中医理论认为，经络是气血运行的通路，也是人体阴阳平衡的重要调节机制。

经络的功能与重要性气血运行经络是气血运行的通路，将气血输送到全身各处，维持生命活动。沟通脏腑经络连接着人体各脏腑，将各脏腑的功能相互协调，维持机体的整体平衡。联络肢节经络连通四肢百骸，使肢体能够灵活运动，并传达感觉。防御疾病经络具有防御疾病的作用，抵御外邪入侵，维护机体健康。

经络的分类十二经脉手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。奇经八脉任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。十二经别十二经脉的别络，与十二经脉相连，共同组成经络系统。十五络脉十二经脉的络脉，主要分布于四肢末端，与十二经脉相连，沟通表里。

经络与身体健康的关系经络通畅经络通畅，气血运行无阻，身体就健康，精力充沛，抵抗力强。经络阻塞经络阻塞，气血运行不畅，则容易导致各种疾病，如头痛、腰痛、失眠、消化不良等。

经络失调的表现症状头痛头痛、头晕、失眠、记忆力下降。肩颈疼痛肩颈疼痛、酸胀、活动受限。腰背疼痛腰背疼痛、酸痛、活动不便。消化不良胃口不好、消化不良、腹胀、便秘。

经络失调的成因分析1不良生活习惯久坐不动、熬夜、饮食不节等不良习惯会损伤经络。2情绪波动焦虑、抑郁、悲伤等负面情绪会影响气血运行，导致经络失调。3外邪入侵风寒暑湿燥火等外邪入侵，会侵犯经络，导致经络不通。4脏腑功能失调脏腑功能失调，如肝气郁结、脾虚湿困等，也会影响经络运行。

经络调拽的理论基础1经络学说经络是人体气血运行的通路，也是疾病发生、发展的重要因素。2针灸理论针灸通过刺激经络穴位，调节气血运行，达到治疗疾病的目的。3中医整体观经络调拽注重整体观念，将人体视为一个整体，以调理经络为主，达到治疗疾病、强身健体的目的。

经络调拽的操作步骤准备阶段选择舒适的场所，放松心情，准备必要的工具。定位穴位根据需要调理的部位，准确地定位穴位，确保操作准确有效。手法操作运用不同的手法，如揉、按、推、捏等，刺激穴位，调节气血运行。结束整理操作结束后，放松身体，进行适当的休息，巩固治疗效果。

经络调拽的基本手法1揉以指腹或掌心轻轻按压穴位，并作环形旋转运动。2按以指腹或掌心垂直按压穴位，保持一定力度。3推以指腹或掌心沿着经络方向，由浅入深地推按。4捏用拇指和食指捏住穴位，轻轻地捏动。

经络调拽的注意事项1力度适宜手法力度要适中，不要过轻或过重，避免损伤皮肤。2时间控制每次操作时间不宜过长，一般控制在10-15分钟左右。3部位选择选择合适的部位进行调理，不要随意刺激敏感部位。4身体状况根据自身的身体状况，选择合适的手法和力度。

经络调拽的实践技巧工具辅助使用玉滚、刮痧板等工具，可以辅助经络调拽，增强效果。放松身心放松心情，保持平和的心态，有助于经络的调理。配合药浴配合药浴，可以促进气血循环，增强经络调拽的效果。

经络调拽对身心的益处

经络调拽的常见疾病适应肩颈疼痛肩周炎、颈椎病、落枕。腰腿疼痛腰椎间盘突出、腰肌劳损、膝关节疼痛、足跟痛。消化不良胃炎、便秘、腹胀。失眠多梦失眠、多梦、易醒。

腰肩颈部经络调拽1督脉督脉沿脊柱上行，可缓解腰背疼痛、腰椎间盘突出。2膀胱经膀胱经从肩颈部经过，可缓解肩颈疼痛、颈椎病。3胆经胆经与肩部、颈部、头部相连，可缓解头痛、眩晕。

膝关节经络调拽足阳明胃经足阳明胃经经过膝关节，可缓解膝关节疼痛、膝关节积液。足太阴脾经足太阴脾经经过膝关节内侧，可缓解膝关节酸痛、肿胀。足少阴肾经足少阴肾经经过膝关节后侧，可缓解膝关节疼痛、活动受限。

脚踝经络调拽足少阴肾经足少阴肾经经过足踝内侧，可缓解足踝疼痛、肿胀。足太阳膀胱经足太阳膀胱经经过足踝外侧，可缓解足踝疼痛、活动不便。足厥阴肝经足厥阴肝经经过足踝内侧，可缓解足踝酸痛、麻木。

手臂经络调拽手太阴肺经手太阴肺经经过手臂内侧，可缓解手臂疼痛、麻木。手阳明大肠经手阳明大肠经经过手臂外侧，可缓解手臂疼痛、活动受限。手少阴心经手少阴心经经过手臂内侧，可缓解手臂酸痛、乏力。手太阳小肠经手太阳小肠经经过手臂外侧，可缓解手臂疼痛、麻木。

头面部经络调拽1督脉督脉经过头部正中，可缓解头痛、头晕、失眠。2膀胱经膀胱经经过头部两侧，可缓解头痛、头胀。3胆经胆经经过头部两侧，可缓解头痛、眩晕。4足少阳胆经足少阳胆经经过头部两侧，可缓解面部神经痛。

胸腹部经络调拽1任脉任脉经过胸腹部正中，可缓解胸闷、腹胀、消化不良。2足阳明胃经足阳明胃经经过胸腹部，可