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中医与家庭保健中医，源远流长，博大精深，注重整体观和辨证论治，以养生保健为核心，强调人与自然的和谐。作者：

中医药的基本理论中医药理论体系庞大，涉及多个方面，如阴阳学说、五行学说、经络学说等，为中医诊断、治疗和养生提供了理论基础。中医药强调天人合一，认为人体是一个有机整体，与自然界密切相关，通过各种方法保持人体阴阳平衡，达到防病治病的目的。

阴阳学说阴阳对立阴阳是指两种相互对立又相互依存的力量，如白天与黑夜、寒冷与炎热，它们相互制约、相互转化，共同构成世界万物的本质。阴阳平衡中医认为，人体也存在着阴阳两气，它们相互平衡，才能保持健康。阴阳失衡会导致疾病的发生。

五行学说木代表着生长、向上，对应肝脏、胆囊。火代表着热量、光明，对应心脏、小肠。土代表着中庸、承载，对应脾脏、胃。金代表着收敛、肃杀，对应肺脏、大肠。水代表着滋润、下行，对应肾脏、膀胱。

经络学说经络系统中医认为，人体内存在着一条条运行气血的通道，称为经络，它们连接着脏腑、肢体、皮肤等各个部位。穴位经络上分布着许多穴位，通过针灸、推拿等方法刺激穴位，可以调节气血，治疗疾病。

东方哲学思维方式1中医诊疗重视整体观，将人体看作是一个相互关联的整体，注重个体差异，强调天人合一。2中医强调阴阳平衡，认为疾病是人体阴阳失衡的结果，通过调整阴阳达到治疗的目的。3中医注重预防保健，提倡“治未病”，通过各种方法保持人体阴阳平衡，预防疾病的发生。

中医诊疗方法望观察患者的面色、神态、体态等，判断疾病的性质和程度。闻聆听患者的呼吸、声音、体味等，判断疾病的轻重和发展趋势。问询问患者的病史、症状、饮食、睡眠等，了解疾病的病因、病机和病情变化。切通过触摸患者的脉搏、腹部、四肢等部位，了解气血运行状况，判断疾病的性质和部位。

望闻问切1望2闻3问4切望闻问切是中医四诊法，是中医诊断疾病的重要手段。通过望、闻、问、切，医生可以全面了解患者的病情，制定合理的治疗方案。

舌诊1舌质舌头本身的颜色、形态、厚薄等。2舌苔舌头表面附着的苔色、苔质、苔厚等。3舌下舌头下方颜色、血管等情况。

脉诊1浮脉脉象浮于皮肤表面，易于触及。2沉脉脉象沉于皮下，不易触及。3滑脉脉象滑利，如珠滚动。4涩脉脉象粗涩，如弦索状。

中医常见病症感冒咳嗽腹泻便秘失眠头痛风湿关节痛

感冒咳嗽风寒感冒畏寒怕冷，鼻塞流清涕，咳嗽痰白。风热感冒发热头痛，咽喉肿痛，咳嗽痰黄。

腹泻便秘腹泻大便次数增多，稀薄，伴有腹痛、腹胀、发热等症状。便秘排便次数减少，粪便干硬，排便困难，伴有腹胀、食欲不振等症状。

失眠头痛失眠入睡困难、睡眠浅、易醒，醒后难以入睡，伴有头痛、心烦、易怒等症状。头痛头痛的部位、性质、程度和伴随症状等。

风湿关节痛风湿风湿病是指以关节疼痛为主的慢性疾病，常伴有肿胀、僵硬、活动受限等症状，易反复发作。关节痛风湿病的关节疼痛多为慢性、持续性，受寒、劳累、潮湿等因素影响，疼痛加重。

食疗与养生1中医食疗认为，食物具有不同的药性，可以通过合理搭配食物，达到滋补、调理、预防疾病的目的。2中医养生注重“药食同源”，认为许多食物既是食物，又是药物，可以用来调理身体，预防疾病。

五谷杂粮粳米性平，味甘，补气健脾，养胃生津。小米性凉，味甘，养胃和中，益肾气。玉米性平，味甘，健脾开胃，降脂减肥。燕麦性凉，味甘，益气养阴，健脾益肾。

时令水果夏季西瓜、荔枝、芒果、桃子等性凉的水果，可以清热解暑。秋季梨、苹果、葡萄、柿子等性平的水果，可以滋阴润肺，养胃生津。

养生膳食汤汤可以滋补气血，调节阴阳，提高免疫力。蔬菜蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以补充营养，促进消化。鱼鱼肉富含蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸，可以补充营养，益智明目。

日常保健1起居有常2劳逸结合3饮食有节4情志调和5运动适度

养生运动1太极拳太极拳是一种缓慢柔和的运动，可以舒筋活络，强身健体，改善睡眠。2气功气功是一种调息、调神、调形的运动，可以提高免疫力，改善心血管功能，延年益寿。3瑜伽瑜伽可以提高身体柔韧性，增强体质，调节情绪，减轻压力。

太极拳1阴阳平衡太极拳的运动特点是阴阳平衡，强调刚柔相济，以柔克刚。2舒筋活络太极拳的缓慢动作可以舒筋活络，打通经络，促进气血循环。3养心安神太极拳的深呼吸和放松状态，可以养心安神，改善睡眠质量。

气功调息通过调整呼吸，使气血运行通畅，达到平衡状态。调神通过静心凝神，使精神集中，达到心平气和的状态。调形通过调整身体姿态，使经络畅通，气血运行自如。

根据体质调养阳虚体质容易怕冷、手脚冰凉、容易疲劳。阴虚体质容易口干舌燥、失眠多梦、皮肤干燥。气虚体质容易疲乏无力、气短懒言、容易感冒。血虚体质容易面色苍白、头晕目眩、心悸失眠。

辨证施治辨证中医诊疗强调辨证施治，根据患者的具体情况，辨别疾病的性质、部位、病机等，制定个性化的治疗方案。施治中医治疗方法多样，包