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中医经络与穴位保健作者：

什么是经络中医理论认为经络是运行气血、联络脏腑、沟通内外、调节机体的重要通路。经络如同人体内部的网络系统，将各个器官和组织连接起来，形成一个整体。气血通过经络运行，输送营养，排出废物，调节机体的生理功能。

经络的功能和作用气血运行经络是人体气血运行的通道，将人体各个部位联系在一起，使气血流通无阻。调节阴阳经络是阴阳平衡的关键，通过气血的运行，调节体内阴阳，维持身体的正常功能。抵御外邪经络具有防御功能，能够抵御外邪入侵，保护人体健康。沟通内外经络沟通人体内外，将人体内部的气血信息传递到体表，并接收来自外部的信息。

主要经络系统十二正经十二正经是中医经络学说中最重要的经络系统，是人体气血运行的主要通道。奇经八脉奇经八脉是中医经络学说中八条特殊的经络，与十二正经相辅相成，共同维持人体阴阳平衡。

奇经八脉1任脉人体前正中线上的经脉，主要调理女性生殖功能。2督脉人体后正中线上的经脉，主要调理人体阳气和脊柱健康。3冲脉血海，主要调理月经、生育、血脉运行等。4带脉腹部的经脉，主要调理腰腹部的健康，维持女性生殖功能。

十二正经手太阴肺经从手拇指桡侧开始，沿着前臂内侧上行至肩，再沿颈部上行至胸部，最终止于锁骨下缘。手阳明大肠经从食指桡侧开始，沿前臂外侧上行至肩，再沿颈部上行至面部，最终止于鼻翼旁。足阳明胃经从鼻翼旁开始，沿面部下行至胸部，再沿腹部下行至小腿外侧，最终止于足第四趾外侧。足太阴脾经从足大趾内侧开始，沿着足内侧上行至小腿内侧，再沿大腿内侧上行至腹部，最终止于胸部。

经络与人体健康的关系经络是人体气血运行的通道，维持着人体内部的平衡。经络畅通，气血运行正常，有助于提高人体免疫力。经络调理可改善人体脏腑功能，增强人体活力。

重要经络穴位简介足三里位于膝盖下缘外侧，距离胫骨前缘一横指处。合谷位于手背虎口处，第一、二掌骨之间，拇指和食指并拢时，两骨间凹陷处。太冲位于足背第一、二趾间，趾缝纹头端，距趾根部一寸处。涌泉位于足底，足前部凹陷处，蜷足时足前部最凹陷处。

头部经络穴位头部经络穴位主要分布在头面部，与人体多个重要脏器经络相连，如脑、眼、耳、鼻、口等。按摩头部经络穴位可改善头痛、失眠、头晕、耳鸣、眼疲劳、鼻塞等症状，并能调节血压、提高免疫力。

面部经络穴位面部经络穴位主要分布在面部，与五官、头部、颈部等部位的经络相连，具有调节五官功能、美容养颜、缓解头痛等作用。印堂穴：位于两眉之间，可缓解头痛、眼疲劳、失眠等。太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，可缓解头痛、目眩、耳鸣等。迎香穴：位于鼻翼外缘，可缓解鼻塞、流鼻涕、面部肿胀等。合谷穴：位于手拇指与食指之间的虎口处，可缓解头痛、牙痛、面部肿胀等。颊车穴：位于下颌角前方，可缓解面部麻木、口角歪斜、腮腺炎等。

颈部经络穴位颈部是人体重要的部位，拥有许多重要的经络穴位。这些穴位与头部、肩部、上肢等部位的经络相连，对缓解颈肩疼痛、头痛、失眠等症状具有重要作用。颈部主要分布着**手太阳小肠经、手少阳三焦经、手厥阴心包经、手太阴肺经**等经络，以及**风池、天柱、大椎、肩井、合谷**等重要穴位。

上肢经络穴位上肢经络穴位主要分布在肩、臂、肘、腕、手等部位，与人体上肢的运动、感觉、营养等功能密切相关。这些穴位可以有效缓解上肢的疼痛、麻木、酸胀等症状，还可以改善上肢的血液循环，提高上肢的活动能力。

腰背部经络穴位肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，主治腰痛、肾虚、遗精等。命门位于第二腰椎棘突下，主治腰痛、阳痿、遗精等。腰阳关位于第四腰椎棘突下，旁开3寸，主治腰痛、坐骨神经痛等。

下肢经络穴位足三里位于膝盖下三寸，胫骨外侧。三阴交位于内踝上三寸，胫骨内侧后缘。太溪位于内踝后方，跟腱上缘凹陷处。

经络保健的重要性促进气血运行经络是人体气血运行的通路，保健可以疏通经络，促进气血循环，改善血液循环，增强身体抵抗力。调节脏腑功能经络与人体各脏腑密切相关，保健可以调节脏腑功能，改善器官功能，预防疾病。增强免疫力经络保健可以增强免疫功能，提高抗病能力，预防疾病，保持健康。

经络保健的基本方法1穴位按摩运用指压、揉捏、点按等手法，刺激相关穴位，疏通经络，改善气血循环。2艾灸利用艾草燃烧产生的热量，温灸穴位，达到驱寒、通络、活血化瘀的作用。3刮痧使用刮痧板，在皮肤表面进行刮拭，使局部皮肤充血，达到活血化瘀、消肿止痛的作用。4拔罐将罐子置于穴位上，利用负压吸附，使局部皮肤充血，达到疏通经络、活血化瘀的作用。

经络保健的基本原则循序渐进不可操之过急，要根据自身情况，循序渐进地进行保健。持之以恒经络保健不是一蹴而就的，需要持之以恒才能取得效果。因人而异每个人体质不同，经络保健的方法也要因人而异。辨证施治根据不同的疾病或症状，选择不同的经络保健方法。

经络保健常用穴位涌泉穴位于足心，可缓解疲劳、失眠、头痛等合谷穴位