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压力疏导培训课件

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目录

01压力的定义与分类02压力对个人的影响

03压力识别与评估04压力管理策略

案例分析与实操练

压力疏导技巧培训

0506习

PART01

压力的定义与

分类

压力的定义

压力的生理反应

压力可引起身体的应激反应，如心跳

加速、血压升高，是身体对挑战或威

01

胁的自然反应。压力的心理影响

心理压力会导致情绪波动、焦虑或抑

郁，影响个人的情绪状态和心理健康。

压力的社会表现02

社会压力可能表现为工作负担、人际

关系紧张，影响个体在社会环境中的03

适应和表现。

压力的来源

工作量过大、截止日期紧迫或职场人际关系紧张都

工作压力

可能成为工作压力的源头。

家庭责任包括照顾家人、经济负担等，这些责任往

家庭责任

往给个人带来持续的心理压力。

社交压力可能来源于朋友间的比较、社交活动的频

社交压力

繁参与或对社交形象的过度关注。

压力的分类010203

急性压力与慢性压内在压力与外在压正面压力与负面压

力力力

急性压力如突发事件，而内在压力来自个人心理因正面压力（Eustress）激

慢性压力则源于长期的紧素，如自我期望；外在压励人们成长，而负面压力

张状态，两者对身心影响力则来自环境，如工作负（Distress）可能导致焦

不同。担。虑和抑郁。

PART02

压力对个人的

影响

身体健康影响

免疫系统功能下降心血管疾病风险增加消化系统问题

长期压力可导致免疫系统功能减压力可引起血压升高和心率加快，压力可导致消化不良、胃痛或胃

弱，使人更容易感染疾病，如感长期下来会增加心脏病和中风的