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中医治未病实践指南——痰湿体质--第1页
中医治未病实践指南——痰湿体质
1范围
本《指南》规定了中医关于痰湿体质的术语、定义、适用人群、指导原则、调理方法、注意事项及
禁忌等。
本《指南》适用于中医痰湿体质人群。
本《指南》适用于全国各级中医医院、综合性医院、基层医疗卫生机构和健康管理中心。
2术语和定义
下列术语和定义适用于本《指南》。
体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上形成的形态结构、生理功能和心理状态
方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人
体个性特征。
[1]
痰湿体质是由于津液运化失司而致痰湿凝聚表现以粘滞重浊为主的体质状态。
3痰湿体质判断[1，2]
参照中XX医药学会标准—《ZYYXH/T157-2009中医体质分类与判定》与XX中医药大学王琦教授主编的《中
医体质学》制定。（见附录1）
4痰湿体质调理方案
4.1调理原则
身心并调，多法兼施，通过情志调摄、生活起居、饮食、运动、中药、中医适宜技术等方式干预，
防止痰湿体质偏颇诱发疾病，以期转化为平和体质。
4.2调理方法
4.2.1情志调理
调畅情志，避免思虑过度。保持心境平和，及时消除不良情绪[3-5]。
证据级别及推荐强度：
（1）现代文献：证据级别：Ⅲ级，推荐强度：D。
（2）中医古籍：先秦-西汉《素问·阴阳应象大论》：“思伤脾”（证据级别：Ⅰ级）。
（3）专家经验：《中医养生学》[4]《亚健康中医体质辨识与调理》[5]（证据级别：Ⅴ级，推荐强
度：E）。
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4.2.2起居调理
起居有常，规律作息，少睡多动，避免久坐久卧，忌食后即卧，衣着透湿散气，避免久居湿地，防
淋雨，多晒太阳，多进行户外活动[3，5，6]。
证据级别及推荐强度：
（1）现代文献：证据级别：Ⅲ/Ⅳ级，推荐强度：D/E。
（2）中医古籍：先秦-西汉《素问·宣明五气篇》：“久卧伤气，久坐伤肉…”（证据级别：Ⅰ
级）。
[5]
（3）专家经验:《亚健康中医体质辨识与调理》（证据级别：Ⅴ级，推荐强度：E）。
4.2.3饮食调理
饮食有节，食物多样，谷类为主，粗细搭配。
oo
限酒：男性每天酒精量不超过25克（相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，50白酒50ml，38白酒75ml）；
oo[7]
女性每天酒精量不超过15克（相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，50白酒30ml，38白酒40ml）。
适当进食健脾利湿等食物，如：薏米、赤小豆、山药、竹笋、枇杷、橄榄[3，5，6]，菇类、海带等。烹
[8]
调方法尽量多用清炖、淸蒸、水煮、拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
证据级别及推荐强度：
（1）现代文献：证据
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