高血压糖尿病夏季养生课件.ppt

高血压及糖尿病健康讲座;第一局部

了解高血压及糖尿病;上水管;高血压发病原因;类别;我国高血压病流行的特点;我国人民对待高血压的态度;量血压的正确方法;1.测量前保持身体放松，静坐一会2.手心向上，将视带拉到与心脏平行位置

;糖尿病饮食调节;正确使用采血针;正确测血糖;第二局部：

夏季养生;;万物遵循“春生、夏长、秋收、冬藏〞的运动和变化规律。;夏季要防“热中风〞;夏季要防“热中风〞;夏季要防“热中风〞;夏季要防“热中风〞;夏季要防“热中风〞;夏季要防“热中风〞;夏季生活的十个“最正确〞;;6、最正确营养素——维生素E：

维生素可让你平安度夏，“最正确〞桂冠非维生素E莫属。

维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、花生、坚果、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7最正确运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操〞。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。;8最正确服色——红色：

奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色〔包括白色〕此种成效较弱。

面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最正确混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9.最正确取凉“设施〞——扇子：

从健身角度看，取凉“设施〞是扇子最正确扇子虽然已是“老古董〞了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比较的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效

10最正确保健措施——起睡定时：

夏季最正确就寝时间是22：00-23：00，最正确起床时间是5：30-6：30。;*;*;*;*;*;清凉夏日的防暑降温粥;四、莲子粥：

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗

五、荷叶粥：

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，参加粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等成效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。

六、藿香粥：

藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2－3分钟，过滤去渣；粳米50克淘净熬粥，将熟时参加藿香汁再煮2－3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。;;香蕉玉米须汤

[原料]玉米须、西瓜皮各30克，香蕉3只。

[做法]玉米须、西瓜皮加水500毫升，煎半小时，去渣留汁，再将香蕉去皮切段放人，继续煎至蕉熟。分2次食香蕉，喝汤。

[成效]适用于原发性高血压。

海带决明饮

[原料]海带100克，决明子50克。

[做法]海带洗净切成小块，决明子洗净，用清水400毫升，煮半小时。分1～2次食海带，喝汤。

[成效]适用于高血压，眩晕耳鸣，头痛面红，急躁易怒，口苦面赤。;;芹菜凉拌海带;菠菜银耳汤;百合枇杷藕羹;葛根粉粥;决明子：又名草决明、马蹄决明、假绿豆。清肝明目、润肠通便，瘦身降压。用于目赤涩痛、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、大便秘结。用决明子装枕头对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。;;竹叶青：清热解暑，消渴利尿，明目去翳，具有生津止渴、消热解毒、化痰的成效。;三七花：性凉味甘，有清热、平肝、降压的成效。抗癌，提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。可防治高血压和咽炎，用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎的治疗。降血压，降血脂，减肥，生津止渴，提神补气。三七花总皂甙对中枢神经系统有抑制作用，可镇静、安神。;饭后八不急;5不急于散步

饭后“百步走〞，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象

6不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

7不急于吃水果

因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

8不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统