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获得幸福婚姻的7法则约翰·戈特曼

1.完善你的爱情地图

幸福的夫妻会在大脑中构建一张“爱情地图”，里面存放着关于配偶的详细信息。这张地图不仅包括对方的兴趣爱好、压力来源和梦想，还涵盖了他/她的生活细节。当夫妻对彼此的世界了如指掌时，他们就能更好地应对生活中的挑战和冲突。例如，当对方遇到困难时，你可以迅速提供支持，而不是感到迷茫或无助。

2.彼此欣赏

欣赏是婚姻中最重要的情感纽带。幸福的夫妻会尊重对方，即便对方有一些缺点，也会认为他/她值得被尊重和欣赏。研究表明，那些经常谈论婚姻美好历史的夫妻，婚姻更长久幸福。因此，试着在日常中多表达对对方的欣赏，这不仅能增进感情，还能让婚姻更加稳固。

3.走近彼此而非远离

幸福的婚姻需要夫妻双方在日常生活中保持亲密感。这并不意味着必须时刻黏在一起，而是通过一些简单的方式，比如在对方的留言信箱里留下鼓励的话语，或是花几分钟倾听对方的烦恼。这些看似微不足道的行为，却能增进夫妻之间的情感连接，让彼此感到被重视和关心。

4.让另一半影响自己

幸福的婚姻中，夫妻双方都会给予对方足够的空间和自由。这意味着当对方提出意见或建议时，你会认真倾听并考虑对方的感受。例如，当对方希望你陪他/她参加某个活动时，不要直接拒绝，而是尝试理解对方的想法，并尽量配合。这种相互尊重和包容的态度，是婚姻幸福的关键。

5.发生冲突时，及时“踩刹车”

在婚姻中，冲突是不可避免的。但幸福的夫妻懂得在冲突升级前及时“踩刹车”，避免情绪失控。当争吵发生时，试着保持冷静，用平和的语气表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听对方的观点，理解对方的立场。这样不仅能避免冲突升级，还能增进彼此的理解和信任。

6.化解僵局时，各自保留梦想的小空间

在婚姻中，夫妻双方都有自己的梦想和追求。幸福的夫妻懂得在追求共同目标的同时，也给予对方足够的自由空间去追求自己的梦想。这不仅能满足个人的成长需求，还能让婚姻更加充实和有趣。例如，你可以鼓励对方去学习一项新技能或发展一项爱好，同时自己也可以追求自己的梦想。

7.创建家庭文化

幸福的婚姻需要夫妻双方共同创造一个充满爱和温暖的家庭文化。这包括共同制定家庭规则、庆祝节日和纪念日、以及共同参与家庭活动等。通过这些方式，夫妻双方能够增进彼此的默契和感情，让婚姻更加稳固和幸福。

约翰·戈特曼的研究为我们揭示了婚姻幸福的秘诀，这些法则不仅科学严谨，而且实用易行。只要夫妻双方用心去实践这些法则，就一定能够拥有一个幸福美满的婚姻生活。

4.让另一半影响自己

在幸福的婚姻中，夫妻双方会给予对方足够的空间和尊重，同时也愿意接受对方的影响。这意味着，当对方提出意见或建议时，你不会立刻拒绝或反驳，而是认真倾听并考虑对方的观点。这种开放的态度能够增进夫妻之间的理解和信任，让婚姻更加稳固。

5.发生冲突时，及时踩刹车

在婚姻中，冲突是不可避免的。但幸福的夫妻懂得在冲突升级前及时踩刹车”，避免情绪失控。当争吵发生时，试着保持冷静，用平和的语气表达自己的感受和需求。同时，也要学会倾听对方的观点，理解对方的立场。这样不仅能避免冲突升级，还能增进彼此的理解和信任。

6.化解僵局时，各自保留梦想的小空间

在婚姻中，夫妻双方都有自己的梦想和追求。幸福的夫妻懂得在追求共同目标的同时，也给予对方足够的自由空间去追求自己的梦想。这不仅能满足个人的成长需求，还能让婚姻更加充实和有趣。例如，你可以鼓励对方去学习一项新技能或发展一项爱好，同时自己也可以追求自己的梦想。

7.创建家庭文化

幸福的婚姻需要夫妻双方共同创造一个充满爱和温暖的家庭文化。这包括共同制定家庭规则、庆祝节日和纪念日、以及共同参与家庭活动等。通过这些方式，夫妻双方能够增进彼此的默契和感情，让婚姻更加稳固和幸福。

约翰·戈特曼的研究为我们揭示了婚姻幸福的秘诀，这些法则不仅科学严谨，而且实用易行。只要夫妻双方用心去实践这些法则，就一定能够拥有一个幸福美满的婚姻生活。

8.共同规划未来，明确目标

幸福的婚姻不仅需要关注当下的生活，更需要夫妻双方共同规划未来，明确共同目标。这种目标可以是短期的，比如一次旅行或家庭聚会；也可以是长期的，比如孩子的教育、职业发展或退休计划。通过共同规划，夫妻双方能够增强彼此的默契感和归属感，让婚姻充满希望和动力。

例如，你们可以一起制定一个“梦想清单”，将彼此的梦想和愿望记录下来，并定期回顾和更新。这不仅能够激发夫妻双方的创造力和积极性，还能让婚姻生活更加丰富多彩。

9.保持身体和情感的亲密接触

身体和情感的亲密接触是婚姻幸福的重要基石。幸福的夫妻懂得在日常生活中保持亲密的肢体接触，比如拥抱、亲吻和牵手。这些亲密的举动能够增进夫妻之间的情感联系，让彼此感受到温暖和关爱。

幸福的夫妻还会注重情感上的亲密接触。他们会通过倾听、分享和表达来增进彼此的理解