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项目7:自制力与时间管理训练时间：20XX.XX主讲人：

目录00课程导入01时间管理训练：撕纸话人生02自制力训练：不要激怒我03课后任务与实践

户外探险准备时间管理训练撕纸话人生01POWERPOINTDESIGN

人生概述游戏概述“撕纸话人生”是一种富有深意的室内心理素质拓展训练游戏。在这个活动中，参与者将通过一张代表人生的纸张，来模拟和体验时间的流逝与人生选择的过程。游戏引导者会指导参与者根据不同的指令，如“撕去你已经度过的岁月”、“撕去你预计用于睡眠的时间”等，来逐步撕去纸张的相应部分。随着纸张的不断缩小，参与者将深刻感受到时间的有限与珍贵，以及合理规划时间的重要性。撕纸话人生游戏6.1.1撕纸话人生的简介和目的

人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（1）假设我们的寿命是100岁，请将A4纸沿着长边分为10等份，从左往右分别代表10岁、20岁、30岁……100岁。（2）你现在几岁？在表示现在的年龄的刻度处画一条垂直于长边的线，沿着刚刚画好的线将左边的纸撕掉，代表着过去的时光一去不复返。

人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（3）你打算从哪一年开始工作（具体到年份）？请在表示这一年的刻度处画一条垂直于长边的线，沿着刚刚画好的线将左边的纸撕掉。（4）你想要什么时候（具体到年份）退休？请在表示这一年的刻度处画一条垂直于长边的线，沿着刚刚画好的线将右边的纸撕掉。现在计算一下你用于工作的时间，具体是多少年？

人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（5）请问你一天中睡觉的时间有多少？例如睡8小时，那么睡觉时间占一天的1/3，沿着短边撕掉1/3的纸张（注意把表示年份的刻度边留下）。（6）请问你在一年中，周末和法定节假日的总计休息天数是多少呢？如果周末双休，一年有52周，则有104天休息日；法定节假日大约20天。一年中休息的天数约占1/3，请沿短边撕掉1/3的纸张。

人生概述流程及实施撕纸话人生游戏7.1.2撕纸话人生的流程及实施（7）请问一年中你用来娱乐社交、陪伴家人、病体康复和应对意外事项的时间是多少呢？比如这些事情所用时间占一年的1/10至1/6，请沿短边撕掉1/10至1/6的纸张。最后请计算你的工作时间为多少。（8）请你计算工作以后的各项开支。（9）假如你工作时间为35年或40年，为满足上述开支，你的年薪、月薪、日薪和时薪分别应是多少？

人生概述游戏体验撕纸话人生游戏7.1.3活动的游戏体验（完成任务工单1）参照“训练规则及实施说明”中（1）～（7）的步骤，计算一生中用于创造财富的时间。（写出计算过程和结果）计算一生中用于创造财富的时间01（1）计算住房的费用。（2）计算汽车及相关费用（3）估算结婚相关费用。（4）估算休闲娱乐社交相关费用填表估算一生中需要创造的财富。02（9）假如你工作时间为35年或40年，为满足上述开支，你需要挣到的年薪、月薪、日薪和时薪分别是多少？（5）估算养育子女的相关费用。（6）估算赡养老人的相关费用（7）估算医疗健康维护的相关费用。（8）你工作以后的各项开支总计万元。瞻望未来职业与工作03

人生概述感受记录撕纸话人生游戏7.1.4活动的感受记录（完成任务工单3）引导问题（3）当你估计自己月薪为1～2万元的时候，你有没有对未来的职业进行规划？你需要具备什么能力，才能够达到预期薪资水平？（2）当计算出需要创造的财富具体金额总数时，你的感受是怎样的？你想到了什么？（1）当手里纸片越来越小的时候，你的感受是怎样的？你联想到了什么？010203

人生概述感受分享撕纸话人生游戏7.1.5活动的感受分享1.教师鼓励学生自愿发言，或挑选部分学生分享（学生应到讲台上发言）。2老师应肯定学生发言中积极的一面，引导学生思考、讨论，并根据发言的质量给学生加分。

人生概述经验总结撕纸话人生游戏7.1.6活动的经验总结引导问题：（1）请问从小到大，你的时间管理是怎样的？请反思你的时间管理效果。你每天的时间是怎么分配的？你有哪些浪费时间的行为？你的时间安排是否可以更加合理？（2）时间管理训练给你带来的启发是什么？你学会了哪些管理时间的方法？

人生概述经验总结撕纸话人生游戏7.1.6活动的经验总结-教师总结在这次“撕纸话人生”的时间管理训练中，同学们展现出了极高的参与度和深刻的思考。通过这一活动，我们不仅体验到了时间的流逝，更意识到了合理规划时间、平衡人生收支的重要性。在同学们的发言中，我感受到了大家对时间价值的重新认识以及对未来职业生涯的期待与规划。希望大家能够将这次训练中学到的经验运用到日常生活中，不断提高自己的时间管理能力，为未来的职业发展和人生规划奠定坚实基础。同时，也希望大家能够珍惜每一分每一秒，让生命之花绽放出更加绚烂的光