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备战2019年中考：如何才能提高学习效率

2019年中考的脚步是越来越近,很多考生开始觉得有点力不从心,要学习的东西太多,可是时间又有限,那我们应该怎么样提高学习效率,做到劳逸结合呢？提高学习效率,能够在短时间内取得更好的成绩,高效的学习效率要做到劳逸结合。

很多同学用于学习的时间非常多,甚至牺牲了娱乐和休息的时间,但是因为没有明确的目标和针对性的方法,所以收效甚微。临近期末考试阶段,原本每天要学的内容就多,加上需要复习已学过的知识,如果不分先后顺序和轻重缓急,就会手忙脚乱、丢三落四,复习也难以到达应有的效果。常常在第一学期的时候暴露出的问题有：进度跟不上、不适应新学校、本来根底就弱,新课更学不好等各类问题。这些问题看似不严重,但假设不解决,学生的学习心态也会受到影响,到期末考之后就一发不可收拾了。

专家建议：复习迎考阶段,首先要做的就是制订一个量身打造,灵活多变的学习方案。帮助学生合理安排时间,提高效率,促进目标实现。在此过程中,必须抓住几个要领：

依照生物钟安排学习时间

有的同学看到别人早上背单词效果好,便强迫自己早起,结果到了下午上课犯困,课堂内容反而没听到,可谓得不偿失。每个人的生活环境、生活习惯以及生理条件都不尽相同,学生应该学会自我观察,了解自己的最正确学习时段,照此安排自己的学习和休息,才有望收到最好的学习效果。

专家建议,在考试阶段应尽量保持日常的作息和饮食习惯。有研究说明深海鱼类和低脂乳制品可以有效缓解焦虑现象,可适当增加摄入。注意劳逸结合,随意打乱生物钟的做法不可取。处于生长发育期的青少年每天的睡眠缺乏7-8小时,就会影响记忆力。可见,牺牲睡眠时间不仅无助于成绩的提高,还直接影响身体的健康和日后的学习效果。

用黄金时间来记忆

那么,怎样在有限的时间里,到达最好的学习效果呢？学生应抓住记忆效果最正确的时间段来安排记忆,提高效率。

对大多数的人来说,一般是早上6-7点的时候头脑最清醒。这个时候安排作一些有关记忆的学习,往往有事半功倍的效果。上午下午课程安排通常比拟紧张,中午就适合休息以保证下午有充分的精力。到了黄昏时,人体一般会到达另一个记忆顶峰。也可以安排一些记忆方面的学习。

专家建议：每个人记忆峰值出现的时间不同,应根据自己的情况进行调整。考试阶段需要记忆的内容特别多,可以运用交叉、联想、分类等多种方法强化记忆,力求合理分配时间,到达最正确效果。

适当压力有助坚持

制订学习方案的同学不在少数,但能坚持执行下来的往往没有几个。究其原因,主要是因为没有给自己足够的压力。

专家建议：制定学习方案时,适当给予压力是非常有必要的。对每个科目的复习,都应做到限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确的压力可以使注意力高度集中,提高复习效率。同时每完成一局部,心理上会有轻松,愉悦的感觉,可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。对于那些自我约束能力比拟差的同学,在制订好方案后,将之公布也不失为一种自我加压的好方法。向家长、老师、同学公布,一方面起到监督作用,同时起到一个强迫约束的效果,可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。同时,专家也提醒家长,考前应重点鼓励孩子严格完成方案,挑战自身高点,获得切实进步,而不应单一着眼于分数。适当、现实的目标才是有效的压力,过大的压力只能起到相反的作用。

奖惩措施起到鼓励作用

这其实也是给自己压力的一个补充。方案一旦制定就要雷打不动地去执行。每天花一点时间来反省：今天的方案完成得如何,好那么奖励,否那么惩罚。奖惩的措施不一定是物质的,可以是听两首喜欢的歌曲,或者是做一项家务,几个俯卧撑……既有约束力又有可操作性,你每天都会感到自己在进步。

“事前定,那么不困；行前定,那么不疚。〞这是古人留给我们的珍贵经验,学生掌握了制订好的学习方案的能力,并且培养优秀的执行力,对于未来人生的规划不无裨益。