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《青少年体育锻炼常见损伤与防治》笔记.pdf

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    《青少年体育锻炼常见损伤与防治》阅读笔记

    目录

    一、前言2

    二、青少年体育锻炼常见损伤概述2

    1.运动损伤定义及分类4

    2.青少年生长发育特点与损伤风险5

    三、常见运动损伤类型及特点6

    1.关节扭伤7

    四、损伤预防与康复10

    1.增强锻炼意识，合理安排运动量11

    2.正确锻炼方法与技巧13

    3.恢复训练与休息14

    4.心理调适与损伤应对策略15

    五、常见运

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