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世界最珍贵十大坚果
坚果不仅是日常零食，更是营养宝库。今天带大家认识全球最珍贵的十大坚果，每一颗都藏着大自然的馈赠！
1.夏威夷果
被称为“干果皇后”，奶油味浓郁，果仁香脆滑嫩。它的不饱和脂肪酸含量高达80%，对心脏健康特别友好，妥妥的“坚果之王”。
2.腰果
世界四大干果之一，外形像月牙，口感酥脆。富含锰、镁等微量元素，抗氧化能力一流，还能帮助调节血脂，是养生党的心头好。
3.榛子
“坚果之王”名不虚传，蛋白质含量是猪肉的1.5倍！独特的香气让它成为巧克力、糕点的黄金搭档，还能入药消炎，浑身是宝。
4.核桃
补脑明星选手，富含脂肪酸。每天吃两三个，既能增强记忆力，又能抗氧化，难怪被称为“长寿果”。
5.松子
松树的精华，自带木质清香。维生素K含量在坚果中一骑绝尘，还能润肺通便，古人用它来“延年益寿”可不是没道理的。
6.杏仁
抗癌小能手，苦杏仁甙成分让它脱颖而出。单吃、做甜品都合适，降胆固醇效果尤其适合三高人群。
7.开心果
低卡高纤维，减肥也能放心吃！果壳自然裂开像笑脸，富含钾元素，帮助维持血压稳定，过年必备的“开心零食”。
8.花生
虽然叫“长生果”，其实是豆科植物。蛋白质含量碾压大多数坚果，维生素E含量高到能护肤，煮粥、炸花生米都香得很。
9.巴西坚果
亚马逊雨林的宝藏，一颗就能补够每日硒需求！增强免疫力的一把好手，但因为产量少，堪称坚果界的“奢侈品”。
10.板栗
糖炒栗子的香味谁扛得住？淀粉含量高却能控血糖，膳食纤维促进消化，秋冬捧一袋暖手又暖胃。
小贴士：坚果虽好，每天一小把（约30克）就够啦！优先选原味，避免盐焗或糖渍，才能吃出健康哦！
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