精神、起居养生保健技术—精神情志养生保健技能（中医保健课件）.pptx

心神养生法;【熟悉】

1.精神养神概念

2.精神养生方法-心神养生

;一、精神养生;;;心神养生的方法;老庄道家养生：无为静养恬淡虚无

天玄子：“养生大法有六：曰心广、心正、心平、心安、心静、心定……”

《素问·生气通天论》：“清静则肉奏闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”

;（一）清静养神法;2.养心敛思;（二）养性修德;2.哲理养性

明末清初一个著名的思想家叫王夫之提出了一些哲理方面养生的说法，叫做“六然四看”。;“六然”是指什么呢?;

第四，处事断然就是处事要有决断，不能优柔寡断、犹犹豫豫。

第五，得意淡然就是说得意的时候要淡然，不居功自傲，忘乎所以。

第六，失意泰然失意的时候要泰然处之，别把它看那么重;“四看”是看什么?;第三，临喜临怒看涵养碰到了喜事或者令人恼怒的事，换

句话说，也就是得失了，喜就是得，怒就是失，就要看你的涵

养，能不能宠辱不惊。

第四，群行群止看识见所谓行止，也就是去留的意思，碰

到去留的问题，就要看你的识见了，看你能不能做出正确的判

断，该去就去，该留就留。;（三）怡养性情;精神养生-心神养生法：1.清静养神

2.养性修德

3.怡养性情

;情志养生法;【了解】

1.情志养生法概述

;情志是指：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪（七情）。

神、魂、意、魄、志（五志）;1.影响情绪的基本因素;2.情志致病的特点;3.情志刺激的性质和量;情志不过;情绪变化的利弊

《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。;《东医宝鉴·内景篇》;4.情志致病的个体差异;2.性格差异

3.年龄差异

4.性别差异

《外台秘要方》有“女属阴,得气多郁”之说。;1.七情五志：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐；神、魂、意、魄、志

2.情志致病个体差异：人格体质、性格差异、年龄差异、性别差异

;不良情绪调摄法;【熟悉】

1.节制法

2.疏泄法

3.转移法

4.情志制约法

;三、不良情绪调摄法;一、节制法;二、疏泄法;三、转移法;1.升华超脱

升华：用意志战胜不良情绪干扰，用理智战胜生活的不幸，用理智和情感作为行为的动力，投身于事业中去，以工作和事业的成绩来冲淡感情上的痛苦，寄托自己的情思。

超脱：思想上淡然，行动上绝然

;2.移情易性

移情：排遣情思，改变内心情绪指向性

易性：改易心志，改变不良的情绪和习惯，排除内心杂念和抑郁

《临证指南医案》：“郁症全在病者能移情易性”

《理论骈文》：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者”

;3.运动移情

;四、情志制约法;“怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；思伤脾

，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；恐伤肾，思胜恐”

以偏救偏，以情胜情，“无形之药”;2.阴阳情志制约法;1.节制法：遇事戒怒、“宠辱不惊”

2.疏泄法：直接发泄、疏导宣泄

3.转移法：升华超脱、移情易性、运动移情

4.情志制约法：五脏情志制约法、阴阳情志制约法