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目录防疫基础知识01防疫物资准备03防疫政策与信息获取05居家防疫指南02防疫期间生活调整04特殊人群防疫指导06

防疫基础知识01

病毒传播途径咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫是病毒传播的主要途径之一，需佩戴口罩减少风险。飞沫传播接触被病毒污染的物体表面后，再触摸口鼻眼等黏膜，可能导致病毒传播。接触传播在封闭空间内，病毒可通过空气中的微小颗粒长时间悬浮传播，增加感染风险。空气传播

防疫基本措施佩戴口罩勤洗手使用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后，是预防病毒传播的有效方法。在人群密集或无法保持社交距离的场合，正确佩戴口罩可以减少病毒通过飞沫传播的风险。保持社交距离避免与他人近距离接触，保持至少1米以上的距离，有助于降低感染病毒的可能性。

常见防疫误区频繁使用消毒液可能导致微生物耐药性增加，反而降低防疫效果。过度消毒抗生素对病毒无效，错误使用抗生素不仅无益于防疫，还可能导致抗药性问题。滥用抗生素错误认为关闭门窗可以阻挡病毒，实际上良好的室内通风能有效降低感染风险。忽视通风换气010203

居家防疫指南02

居家消毒方法在家中使用含氯消毒剂或酒精消毒液，定期擦拭门把手、开关等高频接触表面。使用消毒剂使用蒸汽消毒器对餐具、玩具等进行消毒，高温蒸汽能有效杀死多种微生物。蒸汽消毒利用紫外线消毒灯对衣物、被褥等进行照射，有效杀灭细菌和病毒。紫外线消毒

家庭成员防护勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，减少病毒通过飞沫传播的风险。家庭成员外出时正确佩戴医用口罩，避免接触病毒，保护自己和他人。家庭成员实行分餐制，减少交叉感染的机会，确保饮食安全。每日监测家庭成员体温，注意观察是否有呼吸道症状，及时发现并隔离疑似病例。个人卫生习惯正确佩戴口罩分餐制健康监测定期使用消毒剂清洁家中物品表面，特别是门把手、开关等高频接触点。居家环境消毒

应对疫情心理调适面对疫情，保持乐观积极的心态，通过阅读、听音乐等方式缓解压力，避免焦虑。保持积极心定居家期间的日常作息表，保持规律的生活习惯，有助于心理稳定和情绪管理。建立日常规律与家人进行互动游戏或共同完成家务，增进家庭成员间的情感联系，减轻孤独感。开展家庭互动通过在线课程、心理咨询等资源，学习心理调适技巧，提高应对疫情的心理韧性。利用在线资源

防疫物资准备03

必备防疫物品口罩和消毒液家庭应常备医用口罩和75%酒精消毒液，用于个人防护和日常消毒。体温计消毒湿巾携带消毒湿巾，方便外出时对手机、门把手等频繁接触物品进行清洁。准备电子体温计或水银体温计，便于及时监测家庭成员体温变化。防护手套使用一次性或可重复使用的防护手套，避免直接接触可能污染的表面。

物资储备建议建议家中常备感冒药、退烧药、止痛药等常用药品，以应对突发小病。储备常用药品01包括口罩、消毒液、一次性手套等，确保在必要时能有效防护。准备个人防护用品02选择保质期长的罐头、干粮、速食等，以备不时之需。囤积非易腐食品03储备足够的洗衣液、洗洁精等清洁用品，保持居家环境的卫生清洁。确保清洁用品充足04

物资使用与管理学习并遵守防疫物资的正确使用方法和存储条件，如口罩的佩戴方式、消毒液的稀释比例等，避免资源浪费和潜在风险。正确使用和存储定期检查储备的防疫物资，如口罩、消毒液等的有效期，及时更换过期产品，保证物资的使用安全。定期检查物资有效期根据家庭成员数量和需求，合理分配口罩、消毒液等防疫物资，确保每个人都能得到足够的保护。合理分配物资

防疫期间生活调整04

饮食健康建议防疫期间，应保证膳食均衡，多吃蔬菜水果，确保摄入足够的维生素和矿物质。均衡膳食01保持充足的水分摄入，每天至少喝八杯水，有助于维持身体正常代谢和免疫力。适量饮水02减少食用高糖、高盐和高脂肪的加工食品，选择新鲜食材，以降低慢性病风险。避免过度加工食品03

适当运动指南疫情期间，瑜伽、普拉提等室内运动可增强体质，减少外出风险。选择室内运动01根据个人健康状况和空间条件，制定适合自己的每日运动计划，保持活力。制定个人运动计划02利用网络平台上的健身课程，跟随专业教练进行科学锻炼，提高免疫力。利用在线资源03

家庭娱乐活动家庭电影之夜室内亲子游戏0103选择一些适合全家观看的电影，组织家庭电影之夜，享受共同观影的温馨时光。在防疫期间，家庭成员可以一起玩室内亲子游戏，如桌游、拼图等，增进亲子关系。02利用网络资源，全家可以参与在线健身课程，保持身体健康，同时享受运动的乐趣。在线健身课程

防疫政策与信息获取05

国家防疫政策解读依据传染病防治法法律依据密接者5天居家居家隔离0201关注官方发布信息获取03

疫情信息更新渠道政府定期举行新闻发布会，公布最新疫情数据和防疫政策，确保信息的权威性和准确性。01官方新闻发布会通过微博、微信等社交媒体平台，