中医体质养生方法—阴虚质的养生方法（中医养生法）.pptx

阴虚质的养生方法

案例导入钱女士，45岁，体型偏瘦，平时性情急躁，性格外向，近段时间总是感觉口干想喝水，经常便秘，晚上有点失眠，恰逢隆冬季节，家人欲去温泉景区疗养，钱女士就是否适合泡温泉前来咨询。任务：根据患者的体质类型指导患者进行养生。

1饮食调节可多食用猪肉、鸭肉、绿豆、海蜇、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。2生活起居起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事、戒烟酒。阴虚质的养生方法

3体育锻炼只透合中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时要控制出汗量、及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。4情志调摄平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待逆境和顺境，可用练习书法或下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水，陶治情操。平时多听一些曲调舒缓、柔和抒情的音乐，防止恼怒。阴虚质的养生方法

5疾病倾向阴虚质人群怕热，经常感到手心发热，面潮红或偏红，皮肤干燥，容易失眠，经常大便干结，常感眼睛干涩，口干咽燥，性情急躁。易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。6适应能力耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥之邪。阴虚质的养生方法

案例分析任务：钱女士为阴虚质，建议采用以下养生方法：1.饮食调理方面：可多食用猪肉、鸭肉、百合、银耳等甘凉滋润之品，多吃鸭梨等水果，多吃芹菜等粗纤维的食物，少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。2.生活起居方面：睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，中午保持一定的午休时间。3.体育锻炼方面：不适合泡温泉，可选择太极拳、散步等强度小的运动，锻炼时要控制出汗量、及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。4.情志调摄方面：宜克制情绪，可练习书法或下棋、旅游，多听一些曲调舒缓、柔和抒情的音乐。

阴虚质的养生方法思考题阴虚质人群养生如何进行饮食调节。1阴虚质人群有哪些疾病倾向。2