原创力文档- 1、本文档共27页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
立夏养生与健康
中医养生专家演讲
Presentername
Agenda1.立夏养生的原理和方法
2.立夏养生的具体调整
3.立夏养生的核心观点
4.立夏养生的注意事项
01.立夏养生的原理和方法
立夏养生原理
立夏养生的原理
立夏养生-中医结合
中医理论指导
根据节气特点调整饮食和生活
清热解毒
通过饮食和中药调理清除体内湿热
调节饮食
合理搭配食物，避免过食生冷和油腻食品
时序调理身心
立夏养生的方法
清热解毒
1
清除体内毒素：保持身体健康
调节饮食
2
根据节气特点调整饮食，多吃清凉、易消化的食物
适当运动
3
进行适量的室内或户外运动，增强体质
立夏的饮食调整
饮食调整
清淡饮食多吃清热食物多喝绿茶
•适当减少辛辣和油腻食物摄入•如绿豆、绿叶蔬菜、苦瓜等具有清•绿茶具有清热解毒的作用，可有
热作用的食物效调节体内的阳气
立夏的生活习惯调整
生活习惯调整
合理饮食规律作息防暑降火
根据立夏特点调整饮食：保持平衡保持规律的作息时间，充足的睡眠减少外出活动，避免暴晒，适当降
和健康和休息低室内温度
立夏适合的运动
运动的重要性
柔和缓慢动作：调节气血循环，提高免疫力
适度运动促进新陈代谢
舒展筋骨帮助身心放松
02.立夏养生的具体调整
注意立夏养生
立夏养生调整
立夏养生的具体调整
01.选择清热解毒食物，促进健康：选清热
调整饮食解毒食物，促健康。
02.
文档评论（0）