四季养生知识讲座.pptx

四季养生知识讲座

四季与十二时辰养生四季养生十二时辰养生

（一）四季养生（一）晚睡早起。（二）随意，放松心情，别束缚生机，使肾气生发起来。（三）散步、慢跑、体操、太极拳等适当的锻炼，有利于恢复身体的“元气”（四）人体内的气机也在生长，你不要压抑它。不抑制它的生发，让它好好地生发。春三月，此谓发陈，天地仅生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。——《黄帝内经素问》春天是生发的季节，养生的重点：春季生

（一）四季养生（一）晚睡早起（二）不要怕热，不要怕光，要受阳气，就应该出汗。情志上不要压抑自己，像夏天该出汗一样。淤滞散出去，秋天收敛的时候才能補进来。（三）违背夏天自然之道就会伤“心”，心主火，火为散，如果不让自己夏天宣散，实际就伤了人体的心性，就是火外散的性，秋天就会生病。夏三月，此谓曹秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经素问》夏季是生长的季节，养生的重点：夏季长

（一）四季养生（一）早睡早起。（二）情志要安宁要收敛。（三）情绪安宁才会使肺气比较清肃。如果违背收敛之道就会伤肺气。（肺气出问题大便形成能力就差）（四）冬天藏不住因为秋天气没收住。秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《黄帝内经素问》秋天是收敛的季节，养生的重点：秋季收

（一）四季养生（一）早睡晚起。（二）少洗澡。（三）多穿衣服保证身体的温暖。（四）违反了养藏之道会伤肾。（五）关闭所有的气机，收藏。冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。——《黄帝内经素问》冬天是收藏季节，养生的重点：冬季藏

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