《双手投篮的技术要领》课件.pptVIP

篮球运动中的双手投篮技术

投篮的重要性与意义得分来源投篮是篮球运动中获得得分的最主要方式，是进攻战术的核心环节。一个优秀的射手可以为球队带来稳定的得分保障，并为队友创造更多进攻机会。战术执行

什么是双手投篮

双手投篮的基本分类站立式投篮双脚固定站立，身体保持平衡，利用手臂和手腕的力量将球投出。跳跃式投篮

站立式双手投篮站立式投篮是双手投篮的基础，也是学习其他投篮技术的基础。它不需要过多的身体协调，主要依靠手臂的力量和手腕的技巧，适合初学者进行练习。

跳跃式双手投篮跳跃式投篮是篮球运动中常见的投篮方式，它可以利用身体的弹跳力增加球的飞行高度和力量，从而提高投篮的命中率。跳跃式投篮需要较高的身体协调性，并对投篮时机和节奏有更高的要求。

投篮的基本姿势站立位置双脚与肩同宽，平行站立，身体重心保持稳定，便于发力。身体重心投篮时应将身体重心移到支撑脚上，以获得更大的力量和稳定性。手部姿势双手握球，十指分开，掌心朝向篮筐，肘部保持一定角度，便于发力和控制球的旋转。

正确的站立位置正确的站立位置是投篮的基础，它可以确保身体的稳定性和发力的合理性。双脚与肩同宽，平行站立，保持身体重心稳定，这样可以避免投篮时身体晃动，影响投篮的准度。

脚部站位的技巧脚部站位应根据投篮距离和个人习惯进行调整。一般来说，近距离投篮可以将支撑脚放在篮筐前方，而远距离投篮可以将支撑脚放在篮筐后方，以获得更大的发力空间和投篮弧线。

身体重心的控制投篮时，身体重心应该始终保持稳定。在起跳和投篮过程中，身体重心应该逐渐移到支撑脚上，以获得更大的力量和稳定性。同时，要避免身体过度晃动，以免影响投篮的准度。

手部姿势与握球双手握球是投篮动作的关键，正确的握球方法可以帮助球员更好地控制球的旋转和飞行轨迹，提高投篮的命中率。双手握球时，应该使用十指分开，并保持一定的握力，以避免球在投篮过程中脱手。

十指分开的握球方法十指分开握球是双手投篮中最常见的握球方法。它可以使球员更好地控制球的旋转，并提高投篮的准度。握球时，拇指和食指应该轻轻地夹住球，其他手指则应该自然地包裹住球，保持一定的握力，以避免球在投篮过程中脱手。

掌心朝向篮筐投篮时，掌心应该始终朝向篮筐，这样可以使球的飞行轨迹更加稳定，并提高投篮的命中率。掌心朝向篮筐，可以避免球在投篮过程中出现偏转，并使球的旋转更加稳定，从而增加投篮的准确性。

肘部角度的调整肘部角度是投篮动作中一个重要的细节。肘部应该保持一定的角度，这样可以使手臂获得更大的发力空间，并提高球的飞行速度和力量。肘部角度应该根据投篮距离和个人习惯进行调整，一般来说，近距离投篮可以将肘部角度保持得稍微大一些，而远距离投篮可以将肘部角度保持得稍微小一些。

投篮瞄准技巧瞄准是投篮动作中至关重要的一个环节，它决定着球的飞行方向和命中率。投篮时，应该将目光聚焦于篮筐前沿，并根据篮筐的位置和距离选择合适的瞄准点，以提高球的命中率。

目光聚焦于篮筐前沿投篮时，应该将目光聚焦于篮筐前沿，而不是篮筐的中心。这样可以避免被篮筐的边缘遮挡视线，并提高瞄准的准确性。同时，也要注意观察防守球员的位置，以便做出合理的投篮选择。

瞄准点的选择瞄准点的选择是投篮动作中一个重要的细节，它取决于投篮距离、个人习惯和篮筐的位置。一般来说，近距离投篮可以瞄准篮筐上沿的中心点，而远距离投篮可以瞄准篮筐上沿的边缘点，以获得更大的投篮弧线和命中率。

投篮时的视线控制投篮时，视线应该始终保持稳定，并聚焦于瞄准点。在出手之前，应该先将目光聚焦于瞄准点，并在投篮过程中始终保持视线稳定，这样可以确保球的飞行方向更加稳定，并提高投篮的命中率。

出手动作的详细解析出手动作是双手投篮动作的核心，它需要协调运用手臂、手腕、腰部和膝盖的力量，才能将球准确地投向篮筐。出手动作可以分为起手阶段、上提阶段、出手阶段和随势动作四个阶段。

起手阶段的准备起手阶段是投篮动作的准备阶段，球员应该保持身体稳定，并将球举至肩部高度，并调整好身体重心，为下一步的动作做好准备。起手阶段要保持双手握球的稳定，并找到合适的投篮距离，以确保球能够顺利地投出。

上提球的高度上提球的高度是投篮动作中的一个关键环节。上提球的高度应该根据投篮距离和个人习惯进行调整，一般来说，近距离投篮可以将球上提至肩部高度，而远距离投篮可以将球上提至头部高度，以获得更大的投篮弧线和力量。

手臂力量的协调投篮时，手臂的力量应该协调运用。在起跳和出手过程中，应该先利用手臂的力量将球上提，然后利用手腕的力量将球投出。手臂的力量应该保持稳定，并与手腕的力量相协调，才能使球的飞行轨迹更加稳定，并提高投篮的命中率。

投篮时的弧线控制投篮时，应该控制球的飞行弧线。球的飞行弧线应该根据投篮距离和个人习惯进行调整。一般来说，近距离投篮可以将球的飞行弧线保持得稍微低一些，而远距离投篮可以将球的飞行弧