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减肥签约协议书

背景信息

为了促进健康生活方式，并改善身体健康状况，受签约双方自愿，达成以下减肥协议。

协议内容

一、减肥目标和期限

签约双方同意，自本协议生效之日起，共同努力，达成以下减肥目标：

目标体重：[填写目标体重]公斤

期限：[填写减肥期限]天/周/月

签约双方同意，尽最大努力遵守减肥目标和期限，通过合理的饮食控制和适度锻炼，并咨询专业的医生或营养师的建议，达到签约目标。

二、饮食控制

签约双方同意，在减肥期间，共同遵循健康饮食原则，包括但不限于：

避免高热量、高脂肪和高糖食物的摄入；

增加蔬菜、水果和全谷物的摄入；

保持适量的蛋白质摄入；

分餐制，控制每餐的食量；

规律进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。

签约双方同意，遵循饮食控制指导并互相督促，避免不健康的饮食习惯，如夜宵、零食等。

三、适度锻炼

签约双方同意，在减肥期间，建立适度的体育运动习惯，包括但不限于：

每周至少[填写运动次数]次，每次持续[填写运动时长]分钟的有氧运动；

增加肌肉锻炼，提高基础代谢率；

避免久坐，适时进行伸展运动。

签约双方同意，根据个人体能和健康状况，选择适合自己的运动方式，并严格遵守锻炼计划。

四、监督和支持

签约双方同意，互相监督和支持，分享减肥的进展和困难，并提供积极的鼓励和建议。

签约双方同意，每周举行一次面对面或视频会议，评估减肥计划执行情况，并及时调整和改进。

签约双方同意，保持良好的沟通和信息分享，包括每日饮食记录、运动习惯、体重变化等。

五、奖惩机制

根据减肥目标的达成情况，签约双方讨论并协商奖惩机制，以激励和约束双方的积极努力。

如果目标体重在约定期限内达成：

签约双方同意对达成目标的一方给予奖励，如购买一件心仪的衣物、享受一次美容SPA等。

如果目标体重未在约定期限内达成：

签约双方同意对未达成目标的一方进行适当的惩罚，如承担额外费用购买一份营养餐、为对方准备健康餐等。

六、合同终止

当达成减肥目标或约定期限结束时，本协议自动终止。

双方同意，如有特殊情况导致无法继续履行协议，可提前终止合同，并及时通知对方。

其他条款

本协议一式两份，签约双方各持一份，并自双方签字盖章之日起生效。

本协议的签署代表双方对减肥目标的认同和承诺，不得以任何理由违反协议内容。

若签约双方对本协议内容有争议，应友好协商解决；协商不成时，可通过法律途径解决。

签约双方确认：

签约方甲：[甲方姓名]

签约方乙：[乙方姓名]

签约日期：[签约日期]

以上协议内容仅为参考，请根据具体情况进行修改和完善。