《健身中的保健推拿》课件.pptVIP

健身中的保健推拿;什么是保健推拿？;保健推拿与传统推拿的区别;健身人群为何需要保健推拿？;缓解肌肉酸痛;促进血液循环;提高关节灵活性;预防运动损伤;保健推拿的基本手法介绍;按法;摩法;揉法;擦法;推法;拿法;抖法;振法;健身前后推拿的侧重点;健身前：激活肌肉，提高运动表现;健身后：放松肌肉，缓解疲劳;不同运动类型的针对性推拿;跑步爱好者的推拿重点;游泳爱好者的推拿重点;举重爱好者的推拿重点;瑜伽爱好者的推拿重点;常见运动损伤的推拿处理;肌肉拉伤的推拿;关节扭伤的推拿;肌腱炎的推拿;腰背疼痛的推拿;颈肩疼痛的推拿;保健推拿的注意事项;适宜人群与禁忌人群;推拿力度与时间控制;推拿环境与准备;如何选择合格的推拿师;资质认证的重要性;口碑与评价参考;如何在家进行简单的自我推拿;自我推拿工具的选择;自我推拿的正确姿势;常见部位的自我推拿方法;头部推拿;颈肩推拿;腰背推拿;四肢推拿;案例分享：推拿改善健身效果的实例;案例一：马拉松跑者;案例二：健美运动员;案例三：办公室白领;结合饮食与休息，增强推拿效果;合理膳食的重要性;充足睡眠的重要性;避免过度训练;健身推拿的长期益处;提高生活质量;增强身体免疫力;延缓衰老;健身推拿的常见误区;推拿力度越大越好？