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如何正确减脂课件;目?录;减脂基本原理与目标设定;;;心理调适与坚持;膳食调整策略;餐次分配;通过计量或估算食物重量和热量，控制每日总热量摄入，以达到减脂目标。;选择低GI食物，稳定血糖水平;多吃粗粮;运动锻炼规划与实施;有氧运动可以帮助燃烧脂肪，无氧运动则有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，两者结合才能更有效地减脂。;动作三;;避免运动损伤和疲劳恢复策略;心理调适与习惯养成;减脂需要在保证营养摄入的基础上
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