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足疗保健按摩手法

拇指按压法

拇指按压足底，作用：疏松肌筋，行气活血。部位：足底。操作：操作者以两手拇指

指腹置于足底，顺次按压足底。

要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力

度由轻到重，稳而持续。

心脏反射区

心脏反射区第二个反射区是心脏的反射区。心脏的反射区在第四第五趾骨正中。拇指

施压法：由下向上进行推压。每次操作三到五次。注意：如果心脏有问题的患者在操作的

时候力度一定要轻，时间要缩短，以免引起心脏病复发。

拳头敲击法

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，

促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为

中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚

放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

足疗保健知识

1.足疗可以美容护脑,改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血,使头部血流加快,及

时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区,还可对大脑皮层产生抑制,

使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,还能使睡眠加深。

2.足疗能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳,尤其是上班族,工作压力

很大,适当足疗,可以在放松身体的同时缓解精神压力。

3.足疗可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低,足疗可以改善足部血液循

环,促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能,降低心脏负荷足疗

机,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢。

4.足疗可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢,提高对外来病原

微生物的抵抗力。

足底按摩的好处

现如今，越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设，吸引了众多时尚女性，她们大

多结伴而去，既可以“解放”每天受累的双足，也可以消除疲劳，当然，最主要还是为了

美体健身。

置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中，把一双白如莲藕似的嫩足放进

漂满花瓣、温度适中的药水里，一边享受足疗师的按摩，一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志。

浑身紧绷的神经刹那间得以放松，生活积聚的压力得以释放，心情也变得愉悦起来。

长期坚持，不知不觉中肌肤远离了晦涩无光，自然透出美丽光泽，人也因此变得自信起来。

越来越多的白领女性加入浴足行列，她们已消除了长久以来的偏见，喜欢上了足疗。

看来，足疗这种美容方式已进入都市女性的生活，成为一种时尚消费。

足疗又称足部反射推拿法，可以治疗多种疾病，尤其对于各种功能性疾病疗效显著，

如神经系统的头痛、失眠;

内分泌系统的更年期综合征、肥胖;消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠

心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

但是，足反射推拿疗法并非人人适合，其禁忌有：各种传染病、皮肤病;各种严重出

血患者;妇女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、肾衰等;特别病症须经医师诊断后方可施行。

据了解，足疗最适宜在入睡前1-2小时之内施行，效果最佳。根据这种消费需要，目

前在我国的一些大城市，一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。

专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是

现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。