中医防中暑安全知识宣传.pptx

汇报人：xxx20xx-04-08中医防中暑安全知识宣传

目录CONTENTS认识中暑与中医理论日常生活习惯调整建议草药茶饮预防中暑推荐穴位按摩缓解中暑不适技巧食物搭配禁忌与误区提示紧急处理措施与求助途径

01认识中暑与中医理论

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的急性疾病，以高热、皮肤干燥、中枢神经系统症状等为特征。中暑的典型症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、大汗、口渴、心悸、脸色潮红或苍白、注意力涣散、动作不协调等，严重时可出现昏迷、抽搐等。中暑定义及症状表现症状表现中暑定义

中医认识中医认为中暑是暑热之邪侵袭人体，导致气阴两伤，出现以高热、无汗、心烦、口渴、乏力等为主要表现的热病。分类中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在烈日下劳作或长途行走，感受炎热曝晒而发病；阴暑则是由于气候炎热而吹风纳凉，或饮冷无度，导致中气内虚而发病。中医对中暑认识与分类

老年人、儿童、孕妇以及患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群是中暑的易感人群。易感人群高温、高湿、无风环境，过度运动或劳作，饮水不足，穿着不当等都是导致中暑的危险因素。危险因素易感人群及危险因素

预防中暑的关键在于避免长时间处于高温环境，合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当补充水分和盐分，穿着宽松透气的衣服等。预防中暑中暑是一种可预防的疾病，通过采取有效的预防措施，可以大大降低中暑的发生率，保障人们的身体健康和生命安全。同时，了解中暑的症状和急救方法也至关重要，以便在紧急情况下能够及时采取措施。重要性预防措施重要性

02日常生活习惯调整建议

0102合理安排作息时间注意工作强度，避免在高温、高湿环境下长时间工作，合理安排劳作时间，劳逸结合。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

及时补充水分，饮食以清淡为主，少食油腻、辛辣刺激性食物。多食用新鲜蔬菜、水果，如西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆等，这些食物具有清热解暑的作用。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以增强身体抵抗力。饮食结构调整与优化

在清晨或傍晚较凉爽时进行锻炼，避免高温时段运动。选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微微出汗为宜。运动后及时补充水分和电解质，避免脱水和中暑。增强体质锻炼方法

心情调节与压力释放保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免引发内火。适当参加一些文艺活动，如听音乐、下棋、书法等，以陶冶情操、舒缓压力。与亲朋好友交流，分享彼此的心情和感受，增进感情、减轻心理压力。

03草药茶饮预防中暑推荐

金银花茶菊花茶薄荷茶荷叶茶草药茶饮种类及功效介绍金银花具有清热解毒、凉血止痢的功效，对于预防中暑、缓解暑热症状有良好效果。薄荷具有疏散风热、清利头目的功效，饮用薄荷茶可以提神醒脑，缓解暑热带来的不适感。菊花具有疏风散热、清肝明目的作用，适合在炎热夏季饮用，可减轻头痛、目赤等症状。荷叶具有清热解暑、升发清阳的作用，对于预防中暑、促进消化有一定帮助。

适宜人群草药茶饮适合各个年龄段的人群饮用，特别是户外工作者、老年人、儿童等易感人群。饮用时机建议在炎热夏季的高温时段饮用，如上午10点至下午4点之间，以及进行户外活动前、中、后适量饮用。适宜人群和饮用时机选择

将金银花适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5分钟后即可饮用。也可以加入蜂蜜或冰糖调味。金银花茶菊花茶薄荷茶荷叶茶将菊花适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡3-5分钟后即可饮用。也可以与枸杞、决明子等一同冲泡。将薄荷叶适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡2-3分钟后即可饮用。也可以加入柠檬片提味。将荷叶洗净切碎，放入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟左右，滤去荷叶渣即可饮用。草药茶饮制作方法分享

草药茶饮虽然具有一定的预防中暑作用，但并不能完全替代医疗措施。如出现严重中暑症状，应及时就医治疗。此外，对草药过敏者应避免饮用相关茶饮。注意事项草药茶饮一般无明显副作用，但过量饮用可能导致腹泻、消化不良等不适症状。因此，饮用时应适量控制饮用量和频率。副作用提示注意事项和副作用提示

04穴位按摩缓解中暑不适技巧

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。按摩此穴可宁心安神、理气止痛，对中暑导致的心烦、胸闷有缓解作用。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧中点处。按摩此穴可疏风解表、镇静安神，有助于缓解中暑引起的头痛、发热等症状。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。按摩此穴可开窍醒脑、回阳固脱，有助于改善中暑引起的头晕、昏迷等现象。常见穴位位置及功能解析

按摩手法和力度掌握要点按摩手法采用点按、揉按、掐按等手法进行穴位按摩。点按时用指尖垂直向下施力；揉按时用手指在穴位上画圈；掐按时用指甲轻轻掐压穴位。力度掌握按摩力度应适中，以ju部产生酸胀感为宜。避免用力过猛导致皮肤破损