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中考体育教案内容七篇

中考体育教案内容精选篇1

一、指导思想

1、以“健康第一”为宗旨，提高学生的身体素质和考试项目的运动技能，

重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培

养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。

2、在抓中考项目训练中，应该遵循学生主体，老师为主导的原则。一身心

健康基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。采用科学有效

的训练方法与手段。

3、还需要依靠学校领导和班主任老师的积极配合，使训练有组织、安全有

序地开展。

二、训练目标

1、通过集体学习、分散练习、使学生尽快掌握考试项目的动作要领和动作

技能。

2、在训练的过程中发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧、耐力等身

体素质，熟练掌握三大球(篮球、足球、排球)考试内容，促进学生身体素质全面

协调发展。

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、勇于拼搏、不怕艰苦、积极进取等优良

意志品质。

三、训练时间

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中

速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力

量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放学

在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，训练中考各个项目内容，双

休日要自觉练习。

四、训练项目

项目1：1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考项目）

项目2：立定跳远，50米跑；（学生二选一）

项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（学

生二选一）

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（学生三选一）

五、根据我校的实际情况，确保顺利完成训练任务，特拟定以下计划：

1、长跑训练：

每天要跑步，一定要坚持住每天早晚跑步！早上早起，离学校近的的同学中

速跑步到学校，到学校后绕田径场至少跑4圈，跑完后压腿，这样有利于腿部力

量的提高，对各个项目都有基础的保障。（每天早6：40—7：10）。下午放学

在操场再跑2—4圈，然后回家。每周三节体育课，每节课上课热身先绕田径场

中速跑4圈，跑完后柔韧练习、力量练习。每周安排一次速度耐力测试即800

米和1000米计时跑一个。（建议：学生跑步时可以在腿上绑沙袋。因为腿部力

量加强了，对各个项目都有好处。）

2、立定跳远、50米跑训练：

这两项主要针对学生的爆发力和下肢力量进行训练，而且还要做到上、下肢

的协调用力来完成动作。每周抽出一节课的时间进行针对性的辅助练习（挺身跳、

单足交换跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）还有专门性的练习：立定跳远

完整动作和50米反复跑。

3、引体向上、仰卧起坐、实心球训练：

这几项主要针对学生的上肢力量、腰腹力量的练习。每周也会抽出半节课让

学生练习实心球的动作，由于时间关系，会给学生布置家庭作业：要求女生每天

晚上回家后都要练习仰卧起坐，男生回家练习俯卧撑，节假日也不例外，因为只

有坚持才能出成绩。

4、球类技能训练：

每周必须抽出一节课进行球类技能训练，由于学校器材和场地的原因，所以

将各项技能教授给学生后，根据自己掌握技能的熟练程度，来选取自己中考时的

球类技能来进行训练，老师在课堂上巡回指导，完善动作技术要领。课余时间也

希望同学们抓紧时间进行练习。由于器材的缺乏，学生如果有自己的器材，也可

拿到学校来进行练习。

总之，在各项技能都在有序训练的同时，还要对学生的各个项目进行模拟测

试。本学期由于是冬季，主要抓了长跑训练和球类技能，下个学期我们还会对各

个项目再进行深化训练。每两周都要对个人所选择的不同项目进行模拟测试。下

学期开学第二周、第四周、第六周分别进行一次模拟测试，并将每次的成绩公布

给教务处、班主任老师及学生。到正式中考的前1—2周对学生进行恢复性训练：

对训练的量和强度都有所减少，尽量避免学生在训练中受伤。

另外，本学期也即将结束，希望同学们在寒假期间不要放弃锻炼，每人能够

给自己制定一份锻炼计划，每天按时去完成。也希望家长朋友们能够担起责任，

监督自己的孩子完成训练。

六、其他方面

1、体育锻炼对于现在学生来说是枯燥乏味的，为了能在中考不影响学生成

绩和录取。离不开体育教师和班主