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脚底保健穴位按摩方法与注意事项

脚部是穴位密集的地方，脚的穴位达到33个，经常按摩脚底可以

养生保健，而且很多人想要知道究竟要如何按摩脚底才可以达到保健

的效果。今天小编给大家整理了脚底保健穴位按摩方法知识，希望对

大家有所帮助。

脚底保健穴位按摩方法

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪

穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉

按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下

行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的

时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定

要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常

见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象

征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热

的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起

的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～

10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经

比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，

可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、

胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。

平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，

稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内

经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉

之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可

以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，

用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按

摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和

外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上

的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点

平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，

每天按压3分钟左右。

6、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正

中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、

尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，

肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，

能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日

就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在

床上加以指压。

7、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本

强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便

溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖

或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间

接刺激穴位。

8、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，

有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力

度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压

另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿

热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，

可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，

并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利

下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

10、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。

主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、

小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

做足底按摩的注意事项

1、各种严重的出血患者、肺结核活动期、急性心