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中医康养知识;目?录;中医康养基本概念与原则;;养生原则与方法;通过调养身体，增强正气，提高抗病能力。;根据每个人的体质、年龄、性别、生活习惯等因素，制定适合自己的康养方案。;中医体质辨识与调理;平和体质;观察法;针对不同体质的调理建议;根据不同体质类型，制定个性化的饮食方案，如阳虚体质可适当食用羊肉、狗肉等温热性食物。;常见病症中医康养策略;采用麻黄、桂枝等药材发汗解表，同时多喝热水、姜汤等热饮，促进身体排毒。;用艾叶、干姜等温中散寒的药材泡茶饮用，有助于缓解胃部不适。;高血压;采用酸枣仁、合欢皮等药材安神助眠，同时调整作息，避免熬夜。;四季养生与节气保健;;;;冬季补肾壮阳方法;食疗药膳在中医康养中应用;食疗药膳定义;常见药材功效解析及选购指南;经典药膳配方分享与制作方法;;情绪管理与心理健康在中医康养中作用;中医认为，情绪波动会直接影响脏腑功能，长期不良情绪刺激可致脏腑功能失调，进而引发各种疾病。;中医采用五行相克原理，通过一种情志去纠正另一种情志的偏颇，达到平衡状态。;改变对压力源的看法，以积极、乐观的态度面对生活中的挑战。;保持乐观心态;THANKS
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