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如何减轻体育考前压力

如何减轻体育考前压力呢?生活本来就是丰富的。任何人

的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接

受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得

有几分单调。接下来就让我们一起来了解以下的相关文章吧。

如何减轻体育考前压力

(1)你没有必要给自己太高的目标。有时候你觉得自己考

得不好，原因是你的水平高都没考好，那些水平更低的人更不

可能考得好。你即使考得差，也不会动摇自己的基本目标的。

(2)考前，除白天保证六个小时高强度的学习之外，其他

时间开始放松和休息。

(3)考试期间感觉没睡好，你应该想，我没睡好，其他人

更睡不好。面对考试大家都会紧张，所以以已度人，就不会给

自己太大压力了。

(4)想一想考试中可能遇到的情况及应对措施。这是最实

际的做法，当你开始为考试烦恼胡思乱想的时候，不妨仔细考

虑这个办法，以应对考试中可能出现的情况。

(5)虽然社会上把中考、高考的气氛搞得特别紧张，但当

考完一场后，你会感觉到，这些考试和平常的考试没有什么区

别。

1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向

家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽

量宣泄自己的情绪。

2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸

气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手

的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的

部位，同时用心去感受放松的感觉。

5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以

听听音乐。

如何减轻体育考前压力

1.用积极的态度面对压力。

每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不

可以是阻力，也可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社

会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，

明智的办法是采取一种比有些积极的态度来面对。实在承受不

了的时，也不让我陷入其中，可以不可以通过看看书、涂涂画、

听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往

往就会发现压力其实也没那么大。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子非常喜欢捡东西，在它所

爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，

最后，小虫子被身上重物压死了。

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，

那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的

压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你非常好的发泄，

运动完之后你会感到非常轻松，这样就可以不可以把压力释放

出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力?的确，想想并不曲折的人生道路，升

学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一

个足迹均在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另

外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时，都应该对当初

让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

如何减轻体育考前压力

1.了解产生压力的原因。

到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?

如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你我在

确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，

比如心理大夫。

2.分散压力。

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万

不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工

作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感

觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强

度就要大大增加了。

3.不要把工作当成一切。

当你的大脑一天到晚都在想工作的时，工作压力就形成了。

一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，

最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4.暂时将压力抛开。

休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的

休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以不可以使你放松

大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，

不可以使这种情绪在一天工作结束时升级成为压