春季养生-养肝知识讲座.pptVIP

人体内脏排毒时间表内脏名称排毒时间内脏名称排毒时间大肠5:00——7:00肾脏17:00—19:00胃脏7:00——9:00血液循环19:00—21:00脾脏9:00—11:00免疫系统21:00—23:00心脏11:00—13:00肝脏23:00—1:00小肠13:00—15:00胆囊1:00——3:00膀胱15:00—17:00肺脏3:00——5:00养肝茶材料：玫瑰花六克、菊花六克，制法：开水冲饮功效：疏肝解郁主治：肝气郁结，烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等1、玫瑰菊花茶材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水，功效：疏肝解郁主治：肝气犯肺、咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。2、解郁汤材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤，制法：加入适量水，煮两小时功效：疏肝健脾祛湿主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。3、补肝汤材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克制法：加入适量水煮两小时功效：疏肝补气4、花旗参茶肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。饮食养肝在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8~9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。睡眠养肝肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物化学反应达500种以上。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。大敦穴：是“井”穴，“敦”是醇厚，“井”是源头。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。穴位养肝2、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取1克糖。1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。3、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。4、维生素A可抗肝癌：男性800微克，女性750微克，不能超过3000微克，以免损害肝脏。6、维生素E是护肝新武器：每天摄入12毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克指出：维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。5、B族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量10—30毫克，不能超过30毫克。7、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。感谢您观看春季养生春季养肝知识讲座LIVERNOURISHINGKNOWLEDGE肝脏有哪些功能春季为什么养肝常见的肝脏疾病单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式单击此处编辑母版文本样式二级三级四级五级春季养肝的秘籍『春天！你好』春季养生春季养肝知识讲座LIVERNOURISHINGKNOWLEDGE目录01肝脏有哪些功能02春季为什么养肝03常见的肝脏疾病04春季养肝的秘籍肝脏有哪些功能春季养生春季养肝知识讲座—第一部分—肝脏主要功能六大功能调节功能代谢功能生成胆汁和排泄防御功能凝血功能解毒作用六大功能代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢解毒作用代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒防御功能肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物凝血功能凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡调节功能参与血容量、热量、水和电解质的调节春季为什么养肝春季养生春季养肝知识讲座—第二部分—五行：木火金水土季节：春夏秋冬长夏气候：风热燥冷湿情绪：怒喜悲恐忧五脏：肝心肺肾脾中医脏腑理论六腑：胆小肠大肠膀胱胃五色：绿红白黑、黄五味：酸苦辣戚甜五官：目舌自耳畀口形体：筋动脉皮肤骨骼肌肉春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”春天肝气当旺，