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良好肠道对养生的影响;目录;01;肠道负责消化食物，吸收营养物质，为身体提供能量和养分。;肠道内存在大量有益菌、有害菌和中性菌，保持平衡对肠道健康至关重要。;良好的肠道环境有助于提高营养物质的吸收效率，为身体提供更多养分。;减少肠道疾病;02;增加食物种类，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子等，以获取更多营养和有益物质。;菌菇海藻;;;03;保证每晚充足的睡眠时间，有助于肠道细胞修复和更新。;烟草中的有害物质会损害肠道黏膜，影响肠道功能。;适量运动，促进肠道蠕
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