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秋季养生收获多
演讲人：XXX
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contents•秋季养生收获多
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秋季养生收获多01
养生知识
秋季养阴润肺
秋季气候干燥，应多食用滋润肺阴的食物，如蜂蜜、梨、
银耳等。
调养脾胃
秋季是脾胃疾病的高发期，应注意饮食卫生，避免暴饮暴
食，适量食用姜、蒜等杀菌食物。
平衡膳食
秋季是进补的好时机，应平衡摄入各种营养素，包括蛋白
质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
运动保健
01适度运动
秋季气候宜人，适合进行适度的运动，如慢跑、
太极、瑜伽等，有助于增强身体免疫力。
02伸展运动
秋季天气转凉，应进行适当的伸展运动，有助于
缓解肌肉和关节的僵硬感。
03运动保暖
秋季气温逐渐降低，运动时要注意保暖，避免着
凉感冒。
精神调养
心情舒畅适当休息心灵寄托
秋季气候干燥，容易引发情绪波动，秋季是收获的季节，也是身体养精适当参加一些文化娱乐活动，如读
应保持心情舒畅，避免烦躁和抑郁。蓄锐的时期，应注意保证充足的睡书、听音乐、赏景等，有助于调节
眠和休息时间。心情，缓解压力。
谢谢大家THANKS
演讲人：XXX
专业医学课件设计师
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