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魔力水壶铃燃脂理论测试（100分）

1、您的姓名【填空题】

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2、以下哪个训练动作没有用到壶铃器械重心的特点【单选题】（10分）

A.壶铃Clean

B.壶铃Swing

C.壶铃划船

D.土耳其起立

正确答案:C

3、如何帮助用户解决屈髋过早（壶铃从小腿间穿过）的问题【单选题】（10分）

A.在用户双腿之间放置一个壶铃，告知用户不要碰到壶铃

B.使用更轻的壶铃

C.使用更重的壶铃

D.让用户面对墙做壶铃训练

正确答案:A

4、以下哪些选项是壶铃土耳其起立的标准【多选题】（10分）

A.单手举起壶铃，无耸肩

B.下降过程中，膝盖下降到半跪位接触地面时要听到清脆的声响

C.持铃手臂是接近垂直的

D.持铃侧手肘不要锁定

E.持铃手腕保持中立位置

正确答案:ACE

5、在硬式壶铃Swing中，应该是哪个动作模式作为主导的【单选题】（10分）

A.屈髋

B.屈膝

正确答案:A

6、壶铃Swing、Clean、Snatch之间的区别是什么【多选题】（10分）

A.Swing与Clean是屈髋的动作模式，Snatch是屈膝

B.壶铃的运动轨迹不一样

C.三个训练的难易程度不一样

D.Swing属于耐力力量训练，Clean与Snatch属于爆发力训练

E.Clean燃脂更多

正确答案:BC

7、每分钟壶铃抓举可以燃烧多少卡路里【单选题】（10分）

A.20.2

B.45.5

C.20

D.25

正确答案:A

8、当用户在壶铃Swing训练中感觉抓不住壶铃的时候，怎样做最安全【单选题】（10分）

A.把壶铃放在地上

B.如果只差两三个完成目标，在教练的鼓励下，应该选择坚持

C.把壶铃放在肩上休息一下

正确答案:A

9、在抓举与高翻中，如何引导用户控制弧线与运动轨迹【单选题】（10分）

A.站在用户面前，让用户不要打到教练员

B.徒手训练

C.使用更重的壶铃

D.在壶铃下面再放置一个壶铃

正确答案:A

10、标准壶铃Swing适合有下背疼痛和“翘臀不粗腿”需求的用户进行训练【单选题】（10分）

A.是

B.否

正确答案:A

11、当用户在壶铃Swing中出现身体后仰的情况，我们需要怎样帮助用户调整【单选题】（10分）

A.把手放在用户身后，并告知用户不要碰到自己的手

B.辅助用户，把壶铃向后推

C.让用户从硬拉开始训练

D.增加壶铃重量

E.减少壶铃重量

正确答案:A