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排球垫球教学课件演讲人：XXX2025-03-12

123进攻性垫球技巧与战术应用排球垫球基础训练排球垫球基本概念与技巧目录

456排球垫球运动员体能训练与心理素质培养排球垫球比赛规则与裁判法防守性垫球技巧与战术应用目录

01排球垫球基本概念与技巧

排球垫球定义排球垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂迎击动作使球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。排球垫球作用排球垫球是接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法，是保证本方进攻的基础。排球垫球定义及作用

两脚开立，双脚前后站立，重心落在前脚掌上，膝盖微屈，上体前倾，手臂自然下垂，双手叠掌放在体前，准备随时移动和垫球。垫球基本姿势垫球时，手臂要迅速插入球下，用手臂和手腕的力量将球垫起，手臂要伸直，手指要并拢，手掌要略微向下翻，使垫球的下部能够迎击来球。垫球手法垫球基本姿势与手法

常见错误垫球时抬臂不够、击球点不准确、手臂弯曲等。纠正方法加强练习，注意垫球时的手臂动作和击球点，保持正确的姿势和手法。常见错误及纠正方法

垫球技巧讲解与示范示范动作教师或教练可以做示范动作，让学生模仿并练习，逐步掌握垫球技巧。垫球技巧垫球时要掌握好力度，控制球的反弹方向和高度，同时注意调整自己的位置和角度，以便更好地接起下一个球。

02排球垫球基础训练

单人垫球练习方法自抛自垫单手或双手将球向上抛起，然后用手臂垫击回到自己控制范围内。墙壁垫球将球垫向墙壁，等球反弹回来时再垫回，练习连续垫球能力。对墙垫球站在离墙一定距离，向墙垫球，练习控制垫球力度和方向。垫固定球将球固定在某个位置，反复垫球练习手感和稳定性。

两人相距较远，通过垫球传递，提高传球距离和准确性。远距离配合两人相互移动，接对方垫过来的球，加强协作和反应速度。移动配人相距较近，一抛一垫，培养默契和配合能力。近距离配合两人背对背站立，同时向后方垫球，然后迅速转身互相接球。背向配合双人配合垫球练习

三人轮换三人围成三角形或直线，依次垫球，练习多人协作和连续垫球能力。四人轮换四人分成两组，每组两人，进行交叉垫球，增加练习难度和多样性。多人接力多人排成一排或围成圆圈，依次垫球，锻炼团队协作和垫球技巧。抢球练习多人围抢一个球，通过垫球将球传给队友，培养抢球意识和协作精神。多人轮换垫球训练

通过一些眼部训练和手部协调练习，提高反应速度和准确性。眼疾手快反应速度与准确性提升策略通过观察对方垫球力度和方向，提前做出判断和准备。预判能力保持灵活脚步，根据球的位置和运动轨迹快速移动身体。脚步移动在练习过程中保持高度专注，不被外界干扰所影响。专注力训练

03进攻性垫球技巧与战术应用

进攻性垫球定义在对方击球后，利用垫球技术将球快速击回对方场区的攻击性动作。进攻性垫球特点速度快、弧度低、变化多、攻击性强。进攻性垫球的定义及特点

垫球时机与判断准确判断对方击球的路线、速度和落点，提前移动到位，选择最佳垫球时机。手型与姿势保持正确的手型，手指并拢，手掌略成勺形，用腕关节以上10厘米左右的部位触球；垫球时身体重心前移，两脚前后开立，随时准备移动。力量与角度通过蹬地、展腹、抬臂等动作协调发力，控制垫球的力量和角度；尽量采用向前上方垫球的方式，增加球的攻击性。进攻性垫球的技巧讲解

在接发球时，采用进攻性垫球技术，可以打破对方的一攻，为本方创造反击机会。接发球在防守时，通过进攻性垫球将球快速反击至对方场区，打乱对方的进攻节奏。防守反击结合本方的战术体系，利用进攻性垫球技术进行战术配合，提高整体进攻效果。战术配合实战中进攻性垫球的应用场景010203

与二传手保持默契的传球距离和节奏，确保垫球能够准确传至二传手手中。与二传手配合与队友配合进行进攻性垫球根据攻手的进攻特点和位置，选择合适的垫球方式和线路，为攻手创造有利的进攻条件。与攻手配合在防守时，与队友形成紧密的防守阵型，通过进攻性垫球技术相互呼应和保护，提高整体防守效果。防守阵型配合

04防守性垫球技巧与战术应用

定义防守性垫球是指利用手臂、身体等部位，通过垫击、挡球等方式，将对方击来的球反弹回去，以组织起有效的防守阵型。重要性防守性垫球是排球比赛中的重要技术之一，能够有效减轻后排防守压力，为组织反击创造机会。防守性垫球的定义及重要性

垫球部位与力度垫球时，应根据球的来势和落点，选择合适的垫球部位和力度，以达到最佳的垫球效果。手臂垫球手臂垫球是防守性垫球中最常用的技术，要求手臂伸直、手腕下压，利用手臂的反弹力将球垫起。身体垫球身体垫球是利用身体各部位，如胸、腹、大腿等，将球垫起的技术。身体垫球需要注意保持身体平衡，避免触网犯规。防守性垫球的技巧与方法

预判与移动防守性垫球往往需要与队友密切配合，共同组成防线。应与队友保持良好的沟通，及时呼喊和补位。配合队友变换节奏通过防守性垫球，可以打