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减肥基础知识
肥胖的定义
体重指数（BMI）
BMI是衡量肥胖的常用指标，计算方
法为体重（公斤）除以身高（米）的
01体脂百分比
平方，超过25视为超重。
体脂百分比是指身体脂肪占总体重的
比例，男性超过25%、女性超过
02
腰围测量30%通常被认为是肥胖。
腰围是判断腹部肥胖的重要指标，男
性腰围超过厘米、女性超过厘
908003
米可能预示着健康风险。
肥胖的成因
遗传因素饮食习惯缺乏运动心理因素代谢紊乱
部分肥胖与遗传基因有高热量、高脂肪和高糖长时间缺乏足够的身体情绪波动、压力大等心某些疾病如甲状腺功能
关，如家族中存在肥胖饮食是导致肥胖的主要活动，导致能量消耗不理因素可能导致过度进减退或内分泌失调，可
史，后代肥胖风险增加。原因之一，不健康的饮足，是肥胖的常见成因食，进而引发肥胖问题。导致新陈代谢减慢，增
食习惯容易造成能量过之一。加肥胖风险。
剩。
肥胖的危害
010203
增加心血管疾病风险引发糖尿病影响关节健康
肥胖者患高血压、冠心病等心血管疾病的肥胖是2型糖尿病的主要风险因素，过多的肥胖导致关节承受额外压力，易引发关节
风险显著增加，体重超标是主要诱因之一。脂肪组织会导致胰岛素抵抗，增加患病几炎、骨质疏松等疾病，影响日常活动和生
率。
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