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中医防暑健康知识;目?录;中医对暑热的认识;暑热主要发生在夏季，由于气温过高，人体散热不畅所致。;暑热邪气易耗伤人体之气，导致气津两虚，出现乏力、口渴、多汗等症状。;;夏季防暑的饮食调养;;推荐防暑食材与食谱;夏季虽然炎热，但过多摄入冷饮会损伤脾胃，影响消化功能，甚至引发腹痛、腹泻等疾病。;中医防暑的起居调摄;选择通风良好的住处，尽量避免长时间处于密闭环境中，以减少暑热的积聚。;根据节气变化和日照时间，调整日常作息时间，尽量做到早睡早起，避免熬夜。;外出时采取防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，以减少太阳直射。;中医防暑的运动与情志调养;在清晨或傍晚气温较低时，进行适度散步，有助于宣通气血、舒缓筋骨。;;;中医防暑的常用方法;;通过针灸特定穴位，如曲池、合谷、内关等，调节身体气血，达到防暑降温的目的。;按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解头痛、头晕等中暑症状。;夏季常见疾病的中医防治;避免长时间在高温、高湿、不通风的环境下劳作或活动；适当补充含盐饮料或清暑茶，如绿茶、菊花茶等；穿着透气、轻便、浅色的衣物。;;;THANKS
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