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川教版生命.生态.安全七年级下第8课《睡眠与健康》教学设计
课题睡眠与健康单元第2单元学科生命.生态.安全年级7年级
1.了解睡眠的学问
学习
2.学习梦与睡眠的关系
目标
3.睡眠的功能
重点了解睡眠与健康的知识
难点了解睡眠与健康的知识
教学过程
教学环节教师活动学生活动设计意图
导入新课从视频引入睡眠的重要性设疑通过设疑，
“日出而作，日落而息”，这是人类适应自然的进化激发学生的兴趣，
结果。如果把身体比喻成机器，白天高速运转后，交流从而引出与本课
晚上正是自检修复期。这时，人体的许多细胞、组看视频了解睡题相关的话题，
织、器官才得以休息，完成代谢、修复和更新。眠的重要性启发学生，为后
文铺垫。
讲授新课一、我们需要睡眠阅读理解
人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。学习人每天需要
青少年正处于生理和心理生长发育的关键时期，一多久睡眠，充足
般来说，每天至少需要睡眠8~10小时。有条件的的睡眠是大脑正
话，中午可以适当地午休，以便下午有更充足的精常工作的保证
力学习，提高学习效率。
小资料
一个人每天应睡眠多长时间为宜
每个人的睡眠时间与年龄、体质、习惯及季节变化
等因素有关。就年龄而言，一般新生儿一天需要睡
眠20~22小时，婴儿一天需要睡眠14~18小时，幼
儿一天需要睡眠12~14小时，学龄前儿童一天需要
睡眠11~12小时，小学生一天需要睡眠9~11小时，
中学生一天需要睡眠8~10小时，大学生与成年人
一天需要睡眠7~9小时，老年人一天需要睡眠7~8
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小时。
总之，睡眠时间是因人而异的，没有一个统一的标
准。夏季昼长夜短，可以增加午睡。少年儿童由于
大脑尚未发育成熟，午睡就更为必要。
充足的睡眠是大脑正常工作的重要保证。睡眠不仅
能消除疲劳，还能恢复体力，增强免疫力。睡眠质
量的好坏，直接影响人们的身体健康。睡眠作为生
命所必需的过程，是健康生活不可缺少的重要组成
部分。
小资料阅读理解睡眠不足引发的
睡眠不足和长期失眠可能引发的问题问题，要保证充
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降。足睡眠
2、记忆力减退，影响学习和生活。
3、易激动、烦躁、心情不佳和情绪不稳等。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁、焦虑和精
神萎靡等。
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