中医养生的心得体会(真题12篇) .pdf

中医养生的心得体会

中医养生的心得体会（通用12篇）

我们在一些事情上受到启发后，不如来好好地做个总结，写一篇

心得体会，这样我们就可以提高对思维的训练。但是心得体会有什么

要求呢？下面是小编为大家收集的中医养生的心得体会，供大家参考

借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

中医养生的心得体会篇1

生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追

求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，

就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法

调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

一、养生的意义

“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因

与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而

尽终其天年，此圣智之所同也。”——张景岳

古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神

三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人

体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保

证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。

二、养生的方法

（一），调摄情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于

戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，

它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。

2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注

意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不

已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。

3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，

古人认为：思则气结，切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、

心慌、失眠、多梦、痴呆等症状

4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊

恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，

甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们

高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促

进健康。

（二），运动形体。

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节

气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体

质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结

晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养

生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，

具有中华民族特色的养生方法。

（三），合理饮食。

饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮

食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大

的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具

有顽强的生命力，成为独特的优势所在。

（四），起居保健。

环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿

命），强壮正气，延年益寿的必备条件。

（五），乐娱养生。

乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍

的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长

寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活

单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和

生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。

（六），睡眠养生。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的

养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：

首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工

作效率最好。

第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看

慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛

则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红

枣粥、藕粉或桂圆肉水？？因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在

五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。

心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠

当然达到最佳境