不同体质养生课件PPT.pptxVIP

不同体质养生;阳虚体质养生法

阴虚体质养生法

气虚体质养生法

血虚体质养生法

痰湿体质养生法

瘀血体质养生法

热盛体质养生法

气郁体质养生法

;阳虚体质者,面色苍白,身倦懒动,平素喜暖畏寒,手足欠温,大便时溏,小便清长,性格多内向,缺乏热情,舌淡苔白,脉沉而无力。此种体质者,平时要注意避风寒,多参加慢跑、球类活动、舞蹈活动及五禽戏、八段锦等动功,取“动则生阳”之义。还可常作日光浴、空气浴,以强壮卫阳。饮食调养方面,宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜粥、附子粥等壮阳食物。并根据“春夏养阳”的法则,在夏日三伏天,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳气旺盛之时,以强壮人体之阳,最为得法。还可在医生指导下,适当服用补益阳气的药物,如鹿茸、鹿角霜、淫羊藿、巴戟天、仙茅、冬虫夏草、蛤蚧、补骨脂、胡桃、杜仲等,或选用成方如金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。偏心阳虚者,常服桂枝甘草汤加肉桂,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者,可选理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者用济生肾气丸。

;阴虚体质者,形体消瘦,口干咽燥,畏热喜凉,手足心热,心烦失眠,便秘尿黄,性格多急躁易怒,舌红少苔,脉细数。此种体质者,要注意保持环境的安静与凉爽,宜选择太极拳等较和缓的运动,不宜参加过于激烈的球赛、速跑、劲舞等活动。饮食调养宜清淡凉润,忌肥腻厚味和辛辣燥烈之品,适当多吃些新鲜蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、鱼类及鸭等。根据“秋冬养阴”的法则,在秋冬季可选食银耳、燕窝、淡菜、海参等益阴之品,并可在医生指导下酌情服用养阴清热药物,如玄参、生地、何首乌、黄精、五味子、桑葚、麦冬、天冬、沙参、石斛、王竹、枸杞子、女贞子、山茱萸、龟板等。常用的中成药有六味地黄丸、大补阴丸等。若肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚,可用天王补心丹;肝阴虚,宜选一贯煎;脾阴虚,服用慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味地黄丸。阴虚体质的人常服首乌延寿丹,对身体大有裨益。

;气虚体质者,面色白而少泽,语声低怯,常感气力不足,动则气喘吁吁,自汗,活动尤甚,体倦乏力,舌淡苔薄,脉弱。此种体质者,宜选散步、慢跑、交谊舞等锻炼项目,可练养肾功。???食调养宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、禽肉、鱼、牛肉等食物。也可常服金匮薯蓣丸。偏脾气虚者,可选四君子汤或参苓白术散;偏肺气虚者宜服补肺汤;偏肾气虚者,可服肾气丸。

;血虚体质者,面色萎黄或苍白,唇舌色淡,不耐劳作,常觉头昏眼花,失眠健忘多梦,脉细无力。此种体质者,不可过度用脑,通过听音乐,观看相声、哑剧等,以振奋精神;也可选择散步、太极拳等锻炼项目。饮食调养宜常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、畜肉、甲鱼、海参等食物。也可在医生指导下,选服当归补血汤、四物汤或归脾丸。若气血两虚者,宜服八珍汤、十全大补丸或人参养荣丸。药膳中可选当归、黄芪、黄精、熟地、首乌、桂圆、西洋参等药物。

;痰湿体质者,形体多肥胖,皮肤多白滑,身重易倦,懒动嗜睡,动作迟缓,食量较大,多汗,怕热又畏冷,舌体胖,苔滑腻,脉濡而滑。此种体质者,应坚持散步、爬山、慢跑、骑自行车及练八段锦、五禽戏、健美操等运动,并逐渐加大运动量。饮食调养宜清淡,忌肥甘厚味,注意节食,可常食萝卜、荸荠、冬瓜、包菜、海蜇、洋葱、扁豆、薏苡仁等。可常服二陈汤,食山楂粥、荷叶粥等,也可在医生指导下服用香砂六君子丸、平胃散合温胆汤及减肥消脂茶。

;瘀血体质者,形体多瘦,肤色晦暗,肌肤干燥,眼眶黯黑,口唇色暗,舌紫暗或有淤点,脉细涩。此种体质者,宜多练太极拳、八段锦、易筋经、舞蹈及进行按摩,促使气血运行。饮食调养宜常食黑豆、油菜、慈姑、桃仁及山楂粥、花生粥,可适量饮丹参酒、山楂酒、红葡萄酒等以助气血畅通。也可在医生指导下,选服地黄、丹参、当归、川芎、茺蔚子、草决明、三七、五加皮、红花、地龙等药物。

;热盛体质者,多形体壮实,声高气粗,面红体热,喜凉怕热,渴喜冷饮,手足多汗,小便赤热,大便秘结而臊臭,舌红苔黄,脉洪数有力。此种体质者,宜选择游泳、跑步、球类等运动量大的项目锻炼身体,让体内多余的阳气散发出来。饮食宜多食新鲜蔬菜水果,如香蕉、西瓜、番茄、莲藕、柿子及绿豆粥、藕粥之类,多饮绿茶或白开水,忌酒、咖啡和辛辣燥烈食物,如辣椒、胡椒、生姜、葱、狗肉、羊肉、鸡肉、牛肉、鹿肉等应少食。平时可常饮菊花茶、苦丁茶、金银花茶,睡前宜练静功,常洗冷水浴。大便干燥者,用麻仁丸或润汤丸;口舌干燥者,可服麦门冬汤;心烦易怒者,宜选用丹栀逍遥散;皮肤常长疮疡者,服牛黄解毒丸或三黄散。

;气郁体质者,多面色苍暗或萎黄,性情多急躁、易激动,或抑郁寡欢,胸闷不舒服,喜叹气,食欲不佳,舌淡红苔白,脉弦。此种体质者,宜多参加集体文娱活动或社会活动,常看喜剧、小品和听轻松欢快的乐曲,不宜看悲剧。常参加体育锻炼、跳集体舞或外出旅游,以活跃身