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防高温中暑主题班会夏季高温，预防中暑至关重要。本次班会将全面介绍中暑相关知识，学习防护措施和急救技能。让我们一起学习如何安全度过炎炎夏日！作者：
什么是中暑？中暑的定义中暑是人体在高温环境下，体温调节功能失调所致的急性疾病。先兆中暑是中暑的早期表现，身体发出的警告信号。轻度与重度中暑轻度中暑症状较明显但可自愈，重度中暑则危及生命。
中暑的成因高温环境长时间处于高温环境是主要诱因体内热量失衡产热多于散热导致体温升高水盐代谢紊乱大量出汗导致体内水盐丢失
中暑的高危人群老年人体温调节能力下降，自我保护意识弱婴幼儿及儿童体温调节机制尚未完善慢性病患者如心脏病、高血压、糖尿病患者户外工作者长时间在高温环境下工作运动员剧烈运动产热多，易中暑
中暑的症状：先兆中暑乏力全身无力，精神不振，工作效率下降。大量出汗皮肤潮湿，衣服可能被汗水浸湿。口渴强烈的口渴感，嘴唇干燥。头痛、头晕轻微头痛，站立时可能感到眩晕。
中暑的症状：轻度中暑面色潮红面部发红，感觉灼热皮肤灼热触摸皮肤有明显灼热感体温升高体温升至38℃以上恶心呕吐可能伴有腹痛和食欲不振
中暑的症状：重度中暑高热体温急剧升高，超过40℃，危及生命。意识障碍表现为嗜睡、昏迷，严重影响脑功能。抽搐全身或局部肌肉不自主抽动，情况危急。多器官功能障碍可能出现心、肝、肾等重要器官功能衰竭。
中暑的危害神经系统脑细胞缺氧，严重时可导致脑水肿，甚至脑疝。可能遗留后遗症，如记忆力下降、认知功能障碍。循环系统心率加快，血压异常，严重时心力衰竭。微循环障碍导致全身组织供血不足。其他系统肝、肾功能损害，电解质紊乱，凝血功能异常。严重中暑死亡率高，需紧急救治。
预防中暑的重要性保护健康预防胜于治疗，避免健康风险提高效率保持良好状态，提升学习工作表现降低成本减少医疗支出，节约社会资源
预防措施：合理安排作息时间11am-3pm高温时段尽量避免这一时间段户外活动早7点晨练时间选择清晨进行户外锻炼40分钟室外活动限制高温天气连续户外活动不超时
预防措施：科学补充水分及时饮水不要等到口渴才喝水适量补充每小时饮水500-1000ml选择适宜饮品淡盐开水、运动饮料较佳避免不当饮品少饮浓茶、咖啡、酒精类饮料
预防措施：合理着装选择轻薄、宽松、浅色、透气性好的衣物。浅色衣物反射阳光，减少热量吸收。戴宽檐遮阳帽保护头部，使用遮阳伞遮挡直射阳光。运动时穿专业排汗衣物。
预防措施：注意防晒涂抹防晒霜选择SPF30以上防晒霜，每2-3小时补涂一次。特别注意鼻子、耳朵等易晒伤部位。戴太阳镜选择能阻挡紫外线的太阳镜，保护眼睛免受强光伤害。长时间户外活动必备。避免阳光直射尽量在阴凉处活动，避开阳光直射。善用自然遮阳，如树荫下休息。
预防措施：调节室内环境使用空调室内温度保持在26-28℃为宜，过低易致感冒。使用加湿器，避免湿度过低。电扇降温无空调时可使用电扇，但不要直吹身体。湿毛巾挂在扇前增强降温效果。保持通风早晚开窗通风，保持室内空气流通。午间高温时关好门窗，拉上窗帘隔热。遮阳窗帘使用遮光窗帘阻挡阳光直射，降低室内温度。浅色窗帘反射热量效果更好。
预防措施：合理饮食适宜食物不宜食物饮食原则新鲜水果蔬菜辛辣刺激食物少量多餐清淡易消化食品油腻高脂食物定时定量含钾丰富食物过热过冷食物避免暴饮暴食
预防措施：适当运动选择适宜运动游泳、晨练、傍晚散步合适运动时间避开中午高温时段控制运动强度适度运动，循序渐进
预防措施：关注天气预报高温预警信号黄色：连续三天最高气温35℃以上橙色：连续三天最高气温37℃以上红色：连续三天最高气温40℃以上及时了解天气情况，高温预警时做好防护准备。下载天气应用，设置高温提醒功能。
预防措施：携带防暑物品随身携带水杯保温杯可长时间保持水温适宜准备防暑药品藿香正气水、仁丹、十滴水等携带湿毛巾用于擦拭面部和降温便携小风扇随时可用的降温小工具
预防措施：互相关心提醒同伴饮水分享防暑知识观察同伴状态互相补充物资及时求助
中暑急救：轻度中暑处理移至阴凉处迅速将患者转移到通风、阴凉的地方。降低环境温度很关键。解开衣物松开领口、解开衣扣，脱去多余衣物。保证散热通畅。补充水分给患者补充含盐清凉饮料。少量多次，避免刺激性饮品。
中暑急救：重度中暑处理拨打急救电话立即拨打120，说明患者情况和所在位置迅速降温使用湿毛巾擦拭全身，重点是头部、腋窝、腹股沟等部位观察生命体征密切观察呼吸、脉搏，必要时进行心肺复苏尽快就医保持安静，平卧，等待医护人员到达
中暑急救：物理降温方法冷水浸泡将患者手脚浸泡在凉水中，加速散热。水温不宜过冷，避免血管收缩。冰敷关键部位在头部、颈部、腋窝、腹股沟等处冰敷。这些部位血管丰富，散热效果好。湿毛巾擦拭用湿毛巾擦拭全身，促进蒸发散热。动作要轻柔，水温适中。
中暑急救：注意事项避免快速降温不要将患者直接浸入冰水。过快降温可能导
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