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吃动平衡健康体重
计算小竞赛我的BMI是，属于水平低体重人数正常体重人数超重人数肥胖人数人数体重情况统计表
人体精密“能量银行”吃动摄入能量消耗能量存款机取款机动态平衡健康体重
喝一瓶可乐VS我的“能量银行”取能量540千焦存能量880千焦能量暴发户存了340千焦0.5h广播操
“能量消耗小姐”与“能量摄入先生”
——平衡大作战1）根据卡片配置“能量摄入先生”配置一顿喜爱的午餐用于“存到能量银行”。2）“能量消耗小姐”配置一套运动组合用于“取出能量银行”。
长期能量摄入小于能量消耗会导致体重偏轻或消瘦，并可能存在营养不良、免疫力下降、骨质疏松等问题。长期能量摄入大于能量消耗会导致超重和肥胖。请同学们体验肥胖的感受1）身前背书包弯腰系鞋带。2）身后背书包高抬腿或深蹲纵跳。不健康体重状况的危害
如何保持健康体重？
做自己的“专家”角色分配:班内分小组，在每个小组内，分别选出一名组长，以及“营养师”、“健身教练”、“生活方式顾问”的角色代表，负责相应领域的建议和规划。完成一份体重管理方案，并做展示。展台展示其他小组提建议。
作业:设计自己的体重管理方案√5072饮食方面运动方面生活习惯方面目标每天少吃油腻食物，多吃蔬菜水果每天体育课与同学们一起训练每天睡足7小时现状1.经常油泡饭2.经常喝碳酸和功能性饮料每天工作量大，除了体育课还有很多杂事要做经常熬夜做课件，做教案解决方法早餐：大米粥配低脂牛奶、一份水果、一小把坚果（无盐）。午餐：米饭一两；肉类一两；绿菜一份；全麦面包一片。晚餐：糙米或糙米饭团、清蒸鱼/瘦肉、炒青菜，少量豆腐汤。加餐（选一）：一小杯低脂酸奶注意事项：减少含糖饮料和加工食品摄入，增加膳食纤维，保持水分充足，每日饮水量至少8杯。早晨唤醒：10分钟晨间拉伸。体育课：每天30分钟中等强度运动，跟同学们同时练习周末特别活动：周六和周日选择一天进行户外徒步，时长约1-2小时。力量训练：每天大课间与同学们一起做俯卧撑和仰卧起坐练习规律作息，尽量不熬夜
身高（m）身高的平方身高（m）身高的平方身高（m）身高的平方1.301.71.462.11.622.61.311.71.472.21.632.71.321.71.482.21.642.71.331.81.492.21.652.71.341.81.502.31.662.81.351.81.512.31.672.81.361.81.522.31.682.81.371.91.532.31.692.91.381.91.542.41.702.91.391.91.552.41.712.91.402.01.562.41.723.01.412.01.572.51.733.01.422.01.582.51.743.01.432.01.592.51.753.11.442.11.602.61.763.11.452.11.612.61.773.1
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