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2025年瑜伽教练资格证考试题库：瑜伽教学技巧与试题解析

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、瑜伽体式解析与应用

要求：请根据所给瑜伽体式，描述其动作要领、功效、适用人群及禁忌。

1.山式（Tadasana）

a.动作要领：站立，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微分开，手臂自然下垂，掌心朝前，保持脊柱伸直，眼睛平视前方。

b.功效：增强腿部肌肉力量，提高身体平衡能力，缓解肩颈疲劳。

c.适用人群：初学者、办公室一族、长期坐姿者。

d.禁忌：患有膝盖、脚踝疾病者，孕妇。

2.犁式（Halasana）

a.动作要领：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起

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