T CPCPA 0013—2025 大道本源扬升操九节动作规范.pdfVIP

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CCSA16

团体标准

T/CPCPA0013—2025

大道本源扬升操九节动作规范

DaDaoBenYuanYangShengGymnasticsNineSectionActionStandard

2025-4-28发布2025-4-29实施

中国人口文化促进会发布

T/CPCPA0013—2025

大道本源扬升操九节动作规范

1范围

本文件界定了大道本源扬升操九节动作的术语和定义、总体原则、基本技术、动作流程、动作规范、

注意事项以及禁忌等要素。

本文件适用于健身机构教学和个人日常练习。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

大道本源扬升操DaDaoBenYuanYangShengGymnastics

大道本源扬升操是以传统根源文化理论和老子思想内涵为核心，强调阴阳平衡、道法自然、天人合

一的宇宙整体观，在习练中探索深化道和德的一体心志调合归正，做到正心正念正知正见正行正能量。

融合了中医养生、身心调节与自然和谐观念，通过特定动作序列和呼吸配合静心内化，旨在促进身体气

血流通、经络疏通、身心平衡，体现“形神共养”理念，使技术成为兼具传统智慧与现代价值的身心调

理方法。其动作共分九节，练习时长约五十二分钟，注重整体身心的协同锻炼与自我调养。

4总体原则

文化传承原则

深度挖掘传统养生文化精髓，将大道本源扬升操的动作、理念与中医核心经络、气血理论等传统养

生体系继承再创新，体现“天人合一、阴阳平衡”的哲学理念，与传统调理理论契合，延续古老养生智

慧和中国根源文化内涵，并优化适应现代需求，促进本源文化熔炼于养生方法在现代社会的传承与发展。

科学普世原则

a)基于现代量子科学、运动科学、人体生理学等多学科研究成果，制定动作规范和练习方法，让

扬升操更加有助于改善亚健康状态、缓解慢性病，提升生活质量，促进社会健康意识的提升，

集体练习也更加有助于促进社交互动和社区归属感，助力社会和谐；同时，充分考虑不同年龄、

性别、体质人群的需求，使其具有广泛适用性，便于大众学习与实践；

b)大道本源扬升操节奏明快、动静结合、浑然天成。这种自然调养法不仅易于学习掌握，更能在

日常生活中广泛应用，帮助大众自我把控生命健康，提升生活质量。适宜全民普用、通用、大

用、特用，深入千家万户，滋润身心，改善整个生命大环境。

安全可靠原则

大道本源扬升操简单易学、科学有效、纯绿色无风险，习练场地周边规避尖锐硬物防止摔倒磕碰即

可；不强求高难度动作，顺应人体结构自然而然完成，有极高的可行性和适应性，老少皆宜，是百姓深

受喜爱的居家健身科学之举。在推广教学中，匹配专业指导，提供全面的安全防护措施与运动建议，确

保练习者在安全前提下进行锻炼，保障练习效果的可靠性。

生态和谐原则

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强调此功法练习与自然环境、生活环境的和谐统一。倡导在人与自然和谐共处的环境中练习，顺应

四季变化调整练习方式，引导练习者建立健康生活方式，实现身心与环境的和谐共生。

5基本技术

手法

5.1.1合掌

在第一至八节及收式中使用，双手掌心相对，手指并拢轻轻合拢。

5.1.2单指拳

于第一节运用，拇指止于无名指根，食指伸直，其余