瑜伽减脂瘦身课件.pptx

瑜伽减脂瘦身课件;目?录;瑜伽减脂瘦身概述;瑜伽与减脂的关系;伸展肌肉;;瑜伽减脂瘦身的基本动作;基础体式：山式、树式、猫牛式;燃脂体式：下犬式、战士一式、船式;跪坐，双脚并拢，双膝分开与肩同宽，上半身向前俯身，额头触地，双臂自然放松，有助于舒缓背部和肩部紧张。;瑜伽减脂瘦身的训练计划;瑜伽基础动作;;;瑜伽减脂瘦身的饮食建议;减脂饮食的基本原则;瑜伽练习前后的饮食搭配;早餐可吃燕麦片、牛奶、鸡蛋、水果等；午餐可选择瘦肉、蔬菜、豆腐等低脂高蛋白食物；晚餐则以蔬菜和粗粮为主，避免油腻和高热量食物。;瑜伽减脂瘦身的注意事项;;;练习后的放松与恢复;瑜伽减脂瘦身案例分享;;;案例三：长期坚持瑜伽瘦身的成果展示;THANKS