控制糖尿病的关键要点[001].pptxVIP

控制糖尿病的关键要点糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病。但通过良好的管理，患者可以维持健康生活。本演示将介绍糖尿病的基本知识及其管理的关键策略，帮助患者提高生活质量。作者：

什么是糖尿病？慢性代谢性疾病糖尿病是一种持续性的代谢紊乱。身体无法有效利用葡萄糖产生能量。以高血糖为特征血液中葡萄糖浓度升高。这是诊断糖尿病的主要指标。影响全球8.3亿人口糖尿病已成为全球公共卫生挑战。发病率持续上升，影响着各个年龄段人群。

糖尿病的类型1型糖尿病自身免疫性疾病，胰腺无法产生胰岛素通常始于儿童或青少年时期需要终身胰岛素治疗2型糖尿病胰岛素抵抗和分泌不足占糖尿病患者的90%以上通常与生活方式和遗传因素相关妊娠期糖尿病妊娠期间首次出现的高血糖状态通常产后消失增加未来发展为2型糖尿病的风险

糖尿病的危害可导致严重并发症影响眼睛、肾脏、神经和心血管系统影响生活质量引起疲劳、视力下降和活动能力受限增加死亡风险糖尿病患者心脑血管事件风险明显增加

糖尿病的诊断标准检测项目诊断标准前驱状态空腹血糖≥7.0mmol/L5.6-6.9mmol/L（糖调节受损）餐后2小时血糖≥11.1mmol/L7.8-11.0mmol/L（糖耐量减低）糖化血红蛋白≥6.5%5.7-6.4%（糖尿病前期）

血糖控制目标4.4-7.0空腹血糖目标单位：mmol/L，饮食控制和药物治疗的基础目标10.0餐后2小时血糖单位：mmol/L，反映餐后血糖波动情况7.0%糖化血红蛋白反映近2-3个月的平均血糖水平

控制糖尿病的重要性预防并发症良好的血糖控制可降低眼、肾、神经并发症风险达40%以上提高生活质量稳定的血糖水平使患者精力充沛，减少不适症状延长寿命有效管理糖尿病可减少早亡风险，延长健康寿命

糖尿病管理的五大支柱饮食控制合理膳食是糖尿病管理的基础运动锻炼提高胰岛素敏感性，促进血糖利用药物治疗根据病情需要合理使用降糖药物血糖监测定期监测血糖，了解控制情况教育和心理支持掌握自我管理知识，保持积极心态

饮食控制：总体原则控制总热量根据个人需要和活动水平调整热量摄入。肥胖患者需适当限制总热量。均衡营养合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪。确保维生素和矿物质摄入充足。定时定量规律进餐，避免过度饥饿。按照医生建议分配全天食物摄入量。

饮食控制：碳水化合物管理选择低血糖指数食物全谷物（燕麦、糙米）豆类（黄豆、扁豆）非淀粉类蔬菜低血糖指数食物使血糖上升缓慢，波动小控制碳水化合物摄入量每餐碳水化合物摄入量应相对固定根据个人情况调整，通常占总热量的45-60%避免单纯糖类限制糖果、蛋糕、甜饮料注意食品标签中添加糖的含量选择无糖或低糖替代品

饮食控制：蛋白质摄入适量摄入优质蛋白提供必需氨基酸，支持组织修复。避免过量摄入增加肾脏负担。每天0.8-1.0g/kg体重根据个人情况适当调整。肾功能不全患者需减少摄入量。选择瘦肉、鱼、蛋、豆类优先选择植物蛋白和鱼类。减少红肉和加工肉制品的摄入。

饮食控制：脂肪摄入不饱和脂肪酸饱和脂肪酸反式脂肪控制总脂肪摄入，应占总热量的20-30%。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。增加不饱和脂肪酸摄入，如橄榄油、坚果和鱼油。这些有益于心血管健康。

饮食控制：膳食纤维全谷物糙米、全麦面包、燕麦等含有丰富的不溶性纤维，可延缓葡萄糖吸收。蔬菜绿叶蔬菜、胡萝卜等富含可溶性纤维，有助于稳定血糖。水果带皮食用水果可增加膳食纤维摄入，同时注意控制总量。

饮食控制：盐的摄入控制每日盐摄入量糖尿病患者常合并高血压，应严格控制钠盐摄入。减少钠盐有助于控制血压。不超过6g/天相当于2400mg钠。记住：一茶匙盐约含5g。注意隐藏盐的摄入。选择低盐食品减少加工食品、腌制食品摄入。用香草和香料替代盐分调味。

饮食控制：进餐顺序先吃蔬菜富含膳食纤维的蔬菜可延缓胃排空，减缓后续食物的吸收速度。再吃肉类蛋白质食物可刺激胰岛素分泌，但不会显著升高血糖。最后吃主食碳水化合物最后食用，可减缓血糖上升速度，降低餐后血糖峰值。

运动锻炼：重要性提高胰岛素敏感性运动使肌肉细胞对胰岛素更加敏感。这有助于降低胰岛素抵抗。控制血糖运动促进肌肉对葡萄糖的利用。这可以降低血糖水平，减少药物用量。改善心血管健康定期运动降低血压和血脂。这减少心脑血管疾病风险。

运动锻炼：推荐方案有氧运动每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车抗阻运动每周2-3次抗阻运动，如举重、弹力带训练，增强肌肉力量柔韧性训练每周2-3次伸展运动，如瑜伽，改善关节活动度日常活动避免久坐，每30分钟起身活动，增加日常身体活动量

运动锻炼：注意事项运动前后监测血糖运动前血糖5.6mmol/L需补充碳水运动前血糖16.7mmol/L应推迟运动运动后监测血糖变化携带适量碳水化合物准备易于吸收的碳水化合物食品如葡萄糖片、水果或饼干防止运动中低血糖发生穿着合适的鞋袜选